Livet var allt så lätt som ett barn. Dina föräldrar köpte och lagade mat och din ämnesomsättning löpte på övertid. Från den tid du vaknade på morgonen till den tid du gick och lägger dig ständigt (och bränna kalorier). Bläddra framåt några år. Du gick från timmar av att studera till timmar som spenderades på kontoret, och det blev allt svårare att passa matlagning och träna i ditt upptagna schema. En annan konsekvens av att växa upp Fler utgifter. Som hyran, verktyg, bilbetalningar och studielån allt upp och ibland känns det överväldigande att budgetera för saker som hälsosam mat och träning.
Vi förstår. Det här är tuffa saker, men vi är här för att berätta att du fortfarande kan äta bra och hitta tid för fitness på en budget. Prova våra enkla steg och berätta vad du tycker!
1. Planera framåt.
Att äta bra på en budget börjar innan du ens steg fot i mataffären. Även om du är den typ av person som cringes vid tanken på att använda en planerare, försäkrar vi dig om att en liten avancerad planering aldrig skadar någon. Löfte. Så här kan du använda dessa organisatoriska färdigheter till din fördel när du försöker leva en hälsosam, budgetmedveten livsstil.
- Planera måltider före tid så att du inte slösa bort tid och pengar som gör sista minuten-resor till mataffären. Kolla in The Everygirls guider för idéer om hur du planerar en veckas värde av läckra luncher och middagar: här, här och här!
- Gör en livsmedelsbutik innan du går till affären. Och när du kommer dit, avvärja dina ögon från allt som inte finns på din lista! Och ett tips att handla hälsosamt: håll dig till butikens omkrets där färskvaror, kött och produkter som upphör att hållas! Färskt bra! Ignorera de förpackade, bearbetade produkterna i mitten av gångarna.
- Gör det till en punkt att äta innan du går och handlar mat. Gå inte till mataffären hungrig. Vi upprepar: Gå inte hungrig.
2. Köp producera under säsong.
Det kan kräva lite kreativitet vad gäller matlagning, men att köpa produkter i säsong är mycket billigare än alternativet. För en månad sedan gick vi förbi den första satsen körsbär i mataffären och bara gråt när vi såg priset ($ 10,99 / lb. Nej tack.). Kolla in RipeTrack för ett enkelt sätt att berätta vilken produkt som är i säsong.
3. Var en utbildad konsument.
Att äta organiskt eller inte att äta organiskt Det är ett hett ämne idag. Om du är intresserad av att äta organiskt men inte har råd att köpa allt på detta sätt, följ regeln för det smutsiga dussinet och rena femton. Inte alla produkter är odlade lika, och dessa enkla listor av miljögruppen hjälper dig att bestämma vad som är värt att köpa ekologiskt. Och om du inte har råd med organiskt alls, försök att inte oroa dig för det. Att äta icke-organiska produkter är fortfarande mycket bättre för dig än att skippa producera helt och hållet.
4. Gå med i en gym.
Att arbeta med andra hjälper dig att hålla dig ansvarig och - bonus! - du kan till och med möta några nya likasinnade vänner i processen. Kolla in din lokala fitnessbutik för möjliga alternativ, eller till och med bara gå vidare till Google och skriv in namnet på din stad, namnet på din föredragna övningsmetod och ordet klubben. Till exempel: Jag är i Minneapolis och är en löpare, och en snabb google-sökning i Minneapolis körklubb gav massor av möjliga alternativ här i staden.
5. Gå utomhus.
Från sjöar och oceaner till spår och parker finns det så många utomhusplatser att använda för en fantastisk träning - och att suga upp lite D-vitamin i processen! Oavsett om det är simning, löpning, promenader eller cykling, finns det gott om bra sätt att hålla sig i form till lite eller utan kostnad för dig.
6. Hitta gratis träningspass.
Det är ingen hemlighet att gym medlemskap kan vara dyrt. Men många gym och fitnessstudior erbjuder provkörningar eller klasser som är helt gratis. Och vissa städer erbjuder också gratis gymklasser till boende. Några fria klasser är värda att nämna över hela landet:
- Lululemon: Gratis yogakurser
- Corepower Yoga: Gratis vecka med obegränsade klasser för nya studenter
- Nike Training Club och Nike Running Club: Gratis klasser och grupp körningar
- Boston Parks: Gratis fitness klasser i parker över hela staden. Kolla in hela schemat här.
- Millenium Park, Chicago: Gratis fitness klasser på onsdagar och lördagar under hela sommaren
- När som helst Fitness: Gratis 7 dagars provkörning för nya kunder
- Form Up NYC: Gratis gymklasser varje vecka på olika platser över hela staden
Men om du verkligen är in i ett gym medlemskap men inte vill betala fullt pris, hålla koll på Groupon för erbjudanden.
7. Få tillräckligt med sömn.
Sömn hjälper till att reglera din aptit så att du är mer benägna att sluta äta när den är full och också mer sannolikt att göra bättre matval under hela dagen. Göra. Sömn hjälper dig också att fatta bättre beslut när det gäller att träna och hjälper till att minska risken för skada under träning. Och om du är något som oss, kommer sömnen troligtvis att hjälpa din budget också. För oss, mindre sömn mer koffein cravings mer impromptu kafé stoppar mer $$$ spenderade.
Genom att följa dessa enkla steg kommer du förhoppningsvis att inspirera dig att leva en hälsosam livsstil medan du bor på budgeten. Om du har några andra tips för ett hälsosamt boende på en budget, skulle vi älska att du delar dem i kommentarerna!