Jodi Bullock är en registrerad dietist, en certifierad L.E.A.P. Terapeut (Livsstil Äta och Prestanda) andяownsяherяfood känslighet och diet coaching och konsultverksamhet. Hon älskar att hjälpa sina kunder att bli mer aktiva genom att välja hälsosamma, livslånga vanor och bättre matkombinationer för att hjälpa dem ledande hållbara och energiska liv.
Hennes personliga väg började med pilates och märkte att hon var känslig för vissa livsmedel. När hon flyttade genom dietetik och holistisk matnäring upptäckte hon mer om hennes kropp och hälsa efter sin egen kamp med infertilitet.
Med hennes personliga framgång när det gäller att sänka hennes matkänslighet och hennes växande antal kunder, ville jag få veta mer om hennes hälsovinklar. Jag satte mig ner med Bullock för att få lite råd om hälsosam kost, upprätthålla en balanserad kost och vad hon äter på en vanlig dag.
Vad är en typisk morgonrutin som för dig Har du några vanor som du gillar att börja din dag med
Jag jobbar hemifrån soяit är viktigt för mig att ha en rutin. Jag vaknar och dricker alkaliskt vatten och tar mina probiotika, organisk svavel, och min kosttillskott. Sedan ska jag gå ut för en kör eller promenad eller göra min tankesätt. Jag tänker på Kundalini yoga musik för mina tankesätt, det är verkligen bra att sakta ner dig och jag tycker att det är väldigt viktigt att människor är medvetna om sina tankar. Tanken, inställningen och den mängd positivitet du kan börja din dag med kan verkligen spiral genom dig, så det är super viktigt att få dina tankar anpassade till något användbart, glatt och positivt innan du börjar rulla igenom resten av dagen.
Vilka är din grund för att bygga en hälsosam, balanserad måltid
Jag baserar allt runt grönsaker och jag är alltid fylld med frysta och färska råvaror. När jag äter lunch eller middag, är majoriteten av min tallrik grön och råa råa och kokta grönsaker av olika färger. Jag vill att mina måltider ska vara näringsrika och växtbaserade eftersom det är där vi får våra vitaminer och mineraler från.
Jag äter protein, men jag fokuserar på att veta varifrån det kommer från - ekologiska gräsmatade källor. Jag vet att olika kroppar trivs på olika typer av kött - mina kunder har alla slags matkänsligheter, så det som kan fungera för en person fungerar inte för alla. Många grönsaker fungerar dock för de flesta människor, och om du äter protein, se till att det kommer från en bra organisk källa.
Vad som kan fungera för en person fungerar inte för alla. Många grönsaker fungerar för de flesta människor, och när du äter protein, se till att det kommer från en bra källa.
Vad är några av dina gå-till snabba, hälsosamma måltider för en hektisk dag
Ägg! Jag har ofta hårda kokta ägg redo att gå i mitt kylskåp för snacks så att det alltid finns något klart. För det mesta kan jag äta hemma eftersom de flesta måltider jag gör tar så lite tid. Ibland köper jag grönjuice och häller den i min vattenflaska och tar med ett äpple med ett paket mandel.
Jag har alltid mat i min handväska bara för att jag känner mig själv och jag är den typ av person som verkligen vill ha bra näringsämnen i min kropp - så om jag är i stånd att det inte finns något, så är jag inte kommer att gå och bara äta något.
Vilka är några nycklar till framgång för att hålla fast vid en hälsosam kost när du är upptagen och när du går hela dagen
Jag tror att det som är viktigt är att du är redo - du kan inte hoppa över till mataffären och sedan säga att det inte finns något att äta. Idag finns det så många bra resurser för matleveransservice om du verkligen inte har tid. Du måste ha saker till hands för att kunna välja mellan. Ju mer att människor förstår vad mat gör för sin kropp, de kommer att vilja ha det. När du börjar äta hälsosamare, känner du dig bara så annorlunda mot var dessa val inte frestar längre. Det finns också många alternativ där ute för olika produkter - istället för att gå på en sur energidryck eller för mycket kaffe, leta efter alkalisk kaffe eller Teechino.
Hur får du en hälsosam kost för att du känner dig (både mentalt och fysiskt)
Att upprätthålla en hälsosam kost gör verkligen skillnaden. Jag trivs på det - jag vill inte känna mig dålig, jag vill ha vitalitet, jag vill kunna göra vad jag gillar - att äta på det här sättet tillåter mig att göra det. Om du räknar ut de livsmedel som fungerar bra med dig och om du förstår vad som fungerar i din kropp och du faktiskt följer det, är det fantastiskt.
Vad berättar du för kunderna när de inte gör måltider som en prioritet eller säger att de inte har tid så att de löser sig för bearbetade eller snabba livsmedel
Det här kretsar definitivt tillbaka till att bara vara förberedd - som packar snacks som nötter och hårdkokande ägg. Det finns ett pris att betala när du inte äter rätt - vad gör det med din kropp, vad kostar det då att kosta din hälsa Om du absolut behöver köra genom någonstans, gå till mataffären och ta färska grönsaksförpackningar eller en sallad. Om du inte bor i ett landsbygd, är det inte riktigt en ursäkt. Om det är viktigt för dig, kommer du att göra tid för det.
Du kan inte hoppa över till mataffären och sedan säga att det inte finns något att äta.
Har du några livsmedel som är begränsade gränser, och vilka matgrupper rekommenderar du att de flesta människor borde undvika
Jag rekommenderar att människor undviker fläsk, eftersom det är mycket svårt att smälta och ses som giftigt för kroppen, främst på grund av att [grisar] äter mycket inte så bra saker - därför äter du dem också (skräp, smuts, parasiter). яI rekommenderar att man undviker mejeri, speciellt [produkter] från kor (om de inte är organiska, råa och opasteuriserade.) Eliminera mjölken, ost, yoghurt, glass från mjölkprodukter och se hur du känner, då förstår du skillnaden.
Matfrågor. Kroppen du har just nu är en återspegling av alla saker du har gjort, att äta och leva - inklusive dina tankesätt och stressnivåer.
Det andra stora objektet jag rekommenderar att undvika är socker! Jag vet att det här betyder många olika saker för olika människor, men undviker säkerligen alla bearbetade, raffinerade eller tillsatta sockerarter. Specifikt [sockerarter] som används i kakor, kakor och de flesta andra desserter, vita mjöl och nätsnäcksmedel (som kakor, chips, pasta och bröd.) Om du lider av kronisk inflammation eller några typer av matsmältningsproblem, försök utelämna gluten innehållande korn (korn, vete, råg) och har definitivt endast organiska och / eller GMO-fria majsprodukter. MSG (mononatriumglutamat) bör undvikas när det är möjligt.
Eventuella råd
Matfrågor. Kroppen du har just nu är en återspegling av alla saker du har gjort, ätit och levt - inklusive dina tankar och stressnivåer. Det är allt bytbart, så om du inte är nöjd med det, har du kraft att byta. Det börjar med vad du äter hela dagen.
Jodi's Go-ToяMeals:
Frukost
- malet chia måltid, linmjölk och fruktskål
- äggpannor med sauterade grönsaker
- hårdkokta ägg
- gröna smoothies
Lunch
- sallader (en kombination av protein [valfritt] яandяraw / kokta grönsaker)
- tonfisk eller lax med ägg
- salladspaket med grönsaker eller protein
Middag
- grillad fisk och sallader
- grassfed bison hamburgare
- grönsaks soppor - morötter, ingefära, gröna grönsaker, paprika, tomater med organiska benbuljonger, ekologiska grönsaksbuljonger och mjölkfria baser
- steka ihop - kombinera protein (valfritt) med grönsaker som paprika, broccoli, svamp, morötter, яsnow ärter, kål och fräsch ingefära och hela korn som brödris, glutenfria nudlar eller quinoa
- blomkål ris
snacks
- nötter och frön
- frukt
- råa grönsaker med guacamole eller salsa
- rå grönsaker med hummus (blandad med marinara sås)
- snap ärter och mini paprika
- dehydrerade plantaner eller grönsaker
- matcha tea lattes eller teecinno kaffe alternativ