Stressade om att välja mellan smörgås och ganache elfenben kontra platina vit Dessa beslut kan vara överväldigande när bröllop planering, men inte lika viktigt som de som är involverade i planering av en äktenskap. Vad sägs om barn eller inga barn Finansiellt konservativa eller eftergivna Den goda nyheten är att förberedelse för gift livet behöver inte vara stressigt om du börjar planera nu! Precis som att välja frost och klänning nyanser kan ditt äktenskap vara en tankeväckande och färgstark original design, som börjar med en stabil grund.
Som en terapeut som specialiserar sig på par och relation hälsa, befinner jag mig själv energierad av par som ligger nerför gången. Jag är uppfriskad av sin iver att skapa ett varaktigt äktenskap, och jag är uppfriskad av deras barns linda. Det finns så mycket jag vill dela, att öva, att uppmana, och ändå så lite att förutsäga med säkerhet. Till alla er Everygirls knä-djup i bröllopstårta och signatur cocktailalternativ: Först spara mig lite. För det andra, ta tid att komma ihåg att du planerar ett äktenskap tillsammans med ett bröllop. Upplev i din delade framtid, och uppsätt tid med din partner för att utforska den. Till alla mina ensamstående damer, Det är aldrig för tidigt att börja utforska och identifiera dina egna förhållandevärden. Du behöver inte vara i ett förhållande för att veta hur du ska vara bra i en.
Undrar vad formeln är för ett bra äktenskap Tänk på dessa viktiga grundprinciper med din framtida make, och du kommer att gå bra.
1. Lär dig att argumentera effektivt.
Vad vi vet från forskning gjord av John Gottman (i huvudsak Jonathan Adler av äktenskapsrådgivning) är att det finns flera hinder för effektiv kommunikation. Han kallar dem de fyra ryttarna i apokalypsen. Jag kallar bara dem fräcka. De fyra huvudbarriärerna är kritik, försvar, stonewalling och förakt. Om du eller din partner visar bara en av dem, kommer du kämpa för att kommunicera effektivt. Namnkallande, återkallande och grävning av tidigare argument för att användas som motivering är inte bara obehagliga, de är värdelösa. När jag hör en partner som tar upp den där gången, för sju år sedan, bröt han din favorit kaffekran i värmen av ett argument, jag hävdar artigt att de fortsätter och förblir presentfokuserade. Att använda en tidigare överträdelse som ammunition för en pågående kamp är orimlig. Bara nämna dessa tidigare besvär, om de verkligen behöver upplösning för dig, och gör det på ett moget sätt, utanför ett argument.
Gå tillbaka till grunderna: Vänd dig prata och spegla vad din partner säger, svara sedan med positiva, bekräftade, avsiktliga uttalanden. Dina mål i effektiv argumentering är att höras och att nå upplösning, inte att skämma bort eller vara felaktiga. Överklagar sig till det bästa i din partner, och du kommer sannolikt att få samma i gengäld.
2. Håll dina händer smutsiga.
När du har förstärkt din status som ett kommunikations-kunnigt par, hoppa vidare till viktiga (läs: skrämmande) konversationer. Jag är pratar barn, ekonomi, svärföräldrar, husjobb, religion, semester, kön. Ja, diskutera sex nu före det blir Ett problem (ledsen att säga att det finns en bra chans att det kommer att hända, människor). Närma sig dessa ämnen med medkänsla och tydlighet, visst om din vision för äktenskapet, men lika redo att lyssna och hör verkligen din partners sida. Tricket här är att göra det NU, om du inte redan har! Vänta inte förrän du är gift för att komma in i nitty-gritty detaljer. Jag ser regelbundet par i flera år i sitt äktenskap, bara lär sig om sin makas skuld, barnets oförmåga, inkompetent sängtillverkning, etc., och är oroliga över dessa nyupptäckta avvikelser.
Även om det aldrig är för sent att diskutera och lösa dessa detaljer, hade de gjort det tidigare, skulle de ha kunnat öva konsten att anpassa sig och förhandla. Var en smart fästman och strategisera dig till ett genomtänkt och välutvecklat äktenskap. Sätt dig ner med din partner i en neutral och bekväm atmosfär och gör en lista med ämnen som du vill diskutera. Uteslut inte något, även om du är orolig kommer det att orsaka obehag. Eftersom du redan är expertguider / lyssnare kommer det att vara en bris att diskutera dessa viktiga ämnen!
3. Släpp rutinen.
Någonsin höra att äktenskapet är hårt arbete Det här är varför: När de inledande stadierna av nygifta glädje försvinner (och de oundvikligen kommer), blir ditt mål mot att skapa ett säkert, tryggt, hemligt liv med din partner. Alla dessa saker är viktiga och stora, men det kan vara en tendens att fastna i rutin (översättning: rut). Jag har ett magiskt trick som jag ofta använder med par i en ruta. Jag har den otrevliga förmågan att gissa deras dagliga rutin, ned till timmen. Medan de är avskräckta över mina specialbefogenheter planerar jag sitt nästa drag: Ha kul, för när jag hör rutt tycker jag om tråkigt, förväntat, inget vanligt, inga risker. Jag kan nästan se det roliga som sugas ut ur sitt äktenskap.
Jag kan också garantera att INGEN av dessa egenskaper var inblandade i ditt förhållande när det började. Jag slår vad om att du tog turer tillsammans, du överraskade varandra, du var lekfull och du flirtade. Även om det är viktigt att känna igen de monotona nedgångarna är en normal och mycket förväntad del av äktenskapet, vet också att det inte behöver vara för evigt, eller till och med länge, för den delen.
En övning jag ger par i en ruta är att få dem Omväxling planerar ett datum-Allt från händelse eller aktiviteter till middagsservering, för att plocka ut din partners outfit, skor, underkläder, frisyr mm Håll dina planer hemliga fram till den stora dagen. Tanken är att öka förväntan och hjälpa till att identifiera vad som exhilarates dig. Låt kul vara förändringselementet. Kom tillbaka till vanan att älska varandra aktivt. Det enda som är bättre än spänningen i ett nytt förhållande är att återuppliva det år senare.
4. Spice upp det.
Det leder mig till min sista punkt. Du vet hur du blev upphetsad att vara man och hustru och åka ut i solnedgången av hemlig salighet. Det är fantastiskt, och jag gratulerar personligen, men glöm inte att du på en gång var pojkvän och flickvän och behandlade varandra som sådan. Du rakade dina ben. Du lägger på smink. Du arbetade ut. Du försökte. Han överraskade dig. Han köpte dig blommor. Han komplimangerade dig. Han försökte. Sexiness bör inte sluta när ringen fortsätter.
En av de vanligaste frågorna är att våra par tar med terapi är rumskompisdöd, och det låter så här: Vi är fantastiska vänner, vi klarar oss bra, vi gillar faktiskt varandra, men vi har inte sex. Anledningen till detta är par som glömmer (eller inte vet att de måste) för att odla passion och erotik, som båda trivs på nyhet och det nyanserade språket av flirt och förförelse, finner att kön inte längre är spännande och slutar påfrestande. Sexiness och passion kommer naturligt med nyare relationer, eftersom elementen av lust och upphetsning (nyhet, mysterium, intrig) är inatt där.
Jag föreslår att par i detta dödläge återigen känner igen sina egna element av önskan, först och främst. Ett enkelt sätt att göra det här är att göra en lista över de tio bästa sakerna som återupplivar ditt sexuella intresse (belysnings ljus, wining-and-dining, Bradley Cooper) och dela dem med din partner. När du har det bekvämt att dela dessa, fortsätt och ta några risker. Dela dina fantasier i detalj med varandra och välj en eller två för att prova. Rollspel med varandra. Experiment med leksaker, rekvisita eller smörjmedel. Låt ditt sexuella förhållande med din partner utvecklas och bli kreativ i processen! Var inte rädd för att prova nya saker in och ut ur sovrummet, och var ditt sexiga själv som lockade din partner i första hand. Ett bra tips: Kvinnor tenderar att ha fler variabler när det gäller att vara redo och upphetsad för sex. Smutsiga diskar i diskbänken eller har en dålig arbetsdag påverkar kvinnor mer än det gör män, så ge dig själv tillåtelse att ta sig tid att förbereda sig för sex - om du inte är på ett bra ställe mentalt och känslomässigt vann du förmodligen " T upplever sex med full potential.
Om du är en förlovad Everygirl som bor i Chicago-området och är intresserad av att lära sig vad som krävs för att bygga en solid grund för dig och din framtida make, gå med oss till en kommande premiärverkstad! Förarna hos Enliven Couples Therapy hjälper dig att bekräfta dina styrkor som ett par och kommer att coacha dig när du lär dig hur du håller ditt sexuella förhållande friskt. Detaljer finns på vår blogg: http://enlivenblog.tumblr.com/