Vakna upp vid gryningen, gör sängen, tänka inte ens på att plocka upp telefonen, drick ett glas vatten, meditera, sätta uppsikter, drick ett annat glas vatten - men den här gången värmer den upp med citronsaft, diffusa eteriska oljor, träning, göra en smoothie full av varje senaste hälsotillskott (titta på dig, bipollen), drick ett annat glas vatten - men med kollagen här gången, gör kokosnötkaffe och kasta lite gheesmör där, torr borste allt innan du faktiskt börjar din dag. Låter bekant
Förse mig inte fel, allt listat ovan har sina hälsofördelar. Det är också hur min personliga rutin sökt efter år. Problemet jag aldrig haft det så mycket som jag borde ha.
Jag kände mig stressad att rusa genom mitt morgonschema den andra jag vaknade. яA rutin som var tänkt att vara näringsrik och bra för sinnet, kroppen och själen blev istället en börda.
Efter en för många galna morgnar bestämde jag mig för att kasta strukturen ut genom fönstret. Att komma fram till mitt eget morgonflöde gjorde det möjligt för mig att vara närvarande, medan jag tidigare kontrollerade saker från en lista på autopilot. Det var när jag verkligen började lyssna på min kropp och behöver att mina morgon började vara för mig - och väldigt roligare!
Om du för närvarande fruktar din rutin, slår du den och ser istället var morgonen tar dig. Här är 5 sätt att göra det:
Försök vakna med solen
I stället för att låta ett larm vara det första du hör, se hur din kropp gör med att vakna upp till solen. Det är mildare på våra system och kan ge oss mer energi, allvarligt! Öppna dina persienner innan du lägger dig och ställ in ett backuplarm om du är en tung sovare.
Källa: @alainakaz
Om du vill titta på Snapchat, titta på Snapchat
OK, kontrollera e-postmeddelanden den andra du vaknar kanske inte är den mest fredliga idén, men om du verkligen gillar lite sociala medier som rullar på morgonen, gör det bara! Att se vad dina vänner gjorde natten före eller dumma Snapchats kan säkert inte vara skadliga för din dag. Ge dig själv några minuter att titta och sedan gå ur sängen.
Källa: @rachlmansfield
Ät vad som känns rätt
Några dagar kan du känna dig som en smoothie fylld med oändliga hälsosamma kosttillskott, och några kan du känna dig som en snabb bit rostat bröd. Håll lätt, näringsrik mat till hands, som fullkornsbröd och mandelsmör för lata morgnar eller en flaska grönsaksjuice för när en smoothie låter hemskt. Ge dig själv alternativ och äta det som låter bäst den dagen - eller vad du har tid för. Bara spendera inte tid på att slå dig själv över att ha rätt frukost.
Tänk på morgon träning
Rushing till en morgon yoga klass sedan skynda hem för att bli redo besegrar syftet. Ge din morgon en ärlig look och om träning inte passar in i sömlösa, tvinga inte den. Prova att ta en promenad eller runda lunch eller en kvällsklass med dina medarbetare.
Källa: @ barre3
Låt friskvården vara flexibel
Med allt wellnessinnehåll där ute kan du känna dig som ett misslyckande om du inte strukturerar din morgon perfekt. Känn inte dåligt om meditering inte låter tilltalande; hitta de metoder som känns bra för dig. Kanske det skriver i en avsiktstidning och kanske tar det helt enkelt din hund för alla promenader - både hälsosamma sätt att börja din dag.