Det är officiellt den tiden på året där jag hatar morgon. Jag hatar att vakna när det är mörkt, och tanken på mina fötter som slår på det kalla golvet ger mig faktiskt kylningar nu. Nej tack.
Inte säker på dig, utan snarare än att vakna upp uppdaterad och redo att börja min dag, slår jag vanligtvis snooze tre gånger, vilket leder till huvudvärk, vilket leder till att jag rusar runt och försöker få mig ganska bra innan jag går snabbt till jobbet. Jag börjar min dag känna mig om tre steg bakom och med min adrenalin upp till här.
Så mycket av min morgonrutin hade blivit just det - rutinmässigt - och med det mörka tillägget var något som behövdes förändras. Snarare än att göra min morgon mer produktiv eller gör allt det som vd har svärit på (om det är din jam, fantastiskt!), Bestämde jag mig för att lägga alla mina favoritmake-smile-självvårdspraxis till min morgon. Det är nu bara en och en halv timme, det handlar bara om att få mig att må bra. Inget som tjänar mig professionellt (e-postmeddelanden är förbjudna tills jag kommer till kontoret), ingenting som får mig att se bättre ut för någon (tittar på dig, Instagram-berättelser), men bara de bra sakerna jag verkligen älskar att göra. Här ser så många morgonar ut som nu:
Faktiskt gå upp när mitt larm går av
Du visste att det här kom - när du kände dig så rusad som jag gjorde, var det en nödvändighet att vakna några minuter tidigare. Mitt larm går av klockan 6:30 (jag lämnar faktiskt klockan 8:15) och jag brukade slå snooze några gånger, men det skulle bara låta mig ligga i min (super varma) sängen som fruktade upp när jag hörde larmet en bara nio minuter senare. Så nu sätter jag mig bara upp, tar fem djupa andetag och lägger på mig mina tofflor. Jag lovar, det är lättare när du gör det en vecka!
Källa: @veggiekins
Meditation och Yoga
Min rådgivare mamma har försökt få mig att meditera för de faktiska åren och jag har äntligen kommit på tåget, och jag måste erkänna att mamma hade rätt (är hon inte alltid). Mitt sinne tävlar hela tiden, jag är superkänslig för ljud och sjukdom, och jag tycker ofta att mina tankar är out of control - och medan meditation inte är botemedel - det ger mig en medvetenhet om mig själv som tillåter Jag ska ta kontrollen igen. Om du inte har provat det, ge det ett skott! Jag använder Calm app i 15 minuter medan du sitter på min yogamatta, eller du kan prova en av dessa videor.
När det gäller fitness är jag inte den mest aktiva personen, och träningspassar gör mig mer stressad än endorfinhög, så jag bytte ut min (väldigt tillfällig) morgonövning för lite (ganska frekvent) lätt yoga. Jag har gjort yoga i åratal, och speciellt parat med meditation, det ger mig en mental och fysisk uppdatering som sätter min dag iväg rätt. Jag har mycket spänning i min kropp, så det är jättebra att sträcka ut det första på morgonen och få blod och syre att cirkulera. Jag kanske har nämnt en eller två gånger att jag kärlek Adriene Mishlers Youtube-kanal Yoga med Adriene för en yoga-yoga-övning kan någon yoga nybörjare eller pro komma in i.
Källa: @swellbottle
Drick en ton vatten
En person borde dricka hälften av sin kroppsvikt i ounce varje dag i vatten - för mig är det 10 koppar vatten! Jag fyller upp min vattenflaska rätt när jag går ur sängen och ser till att den är tom när jag börjar arbeta några timmar senare.
Te och läsning
Jag är en stor boknörd. Det allra första jag gjorde när jag flyttade till min nya lägenhet var att få ett bankkort. Varannan vecka kollar jag ut några böcker, så jag läser alltid något nytt. På morgonen väljer jag en bok som bara är kul för det (just nu är det Rachel Dratchs Tjejen går till en bar) och plop in i my comfy fåtölj och läsa några kapitel med mitt te.
Källa: @bonniejoymarie
Tend till mitt kärlekspråk
Okej, du har definitivt hört talas om kärleksspråk nu, men som en snabb uppdatering känner de flesta de flesta om och uppskattas på ett av fem sätt: ord av bekräftelse, kvalitetstid, gåvor, tjänstehandlingar eller fysisk beröring. Medan dessa är viktiga i relationer så att du kan se till att du älskar din partner hur de får kärlek, så är det också så viktigt att känna din egen och hålla en bra kontroll över hur ofta du får kärlek på det sättet!
Bekräftelsebetecken är det sätt jag känner mig mest älskad, så att jag fyller min kopp på morgonen, jag ringer min mamma, tar en titt på den mapp jag har positiva saker som medarbetare har sagt om mitt jobb eller text med mina vänner. Ett bra samtal med någon jag känner älskar mig gör underverk för att lyfta min ande och påminna mig om det stöd jag har tur att ha.
Bonus - lika mycket som att få kärlek känner, ger kärlek lika djupt en inverkan på oss. Ge någon extra kärlek på morgonen. Rumskompis en kvalitidsperson Planera att äta frukost med henne bara för att prata i 20 minuter. Lev med din fysiska berömande partner. De kanske älskar några morgonpudlar. Du bryr dig om dig själv när du bryr dig om andra, särskilt om de andra är människor du älskar.
Ansiktsmassage
Det här är min favorit del av min morgon, jag svär. Om du aldrig har givit dig en ansiktsmassage saknar du allvarligt. Du kan använda en rulle om du vill, men jag gillar att använda mina släta fingrar. Här är en video som går igenom dig, men jag är i grunden bara försiktigt borsta min hud med mina fingrar medan jag tittar Gilmore Girls, och jag tror inte att livet blir bättre än den här sidan av himlen.
Källa: @ lulus
Faktiskt bli redo för dagen
Jag tar bara 15 minuter eller mindre på morgonen för att göra mig presentabel till samhället. Jag är en nattdusch (tangent: torr borstning innan du duschar är ett fantastiskt självomsorgsdrag som kan förbättras med redaktionell assistent Josies spellista som hon beskriver som, Min sexiga spellista, förutom att jag bara använder den för att torka borsten) , så efter att ha borstat tänderna och ansiktet gör jag min fem minuters smink, borstar ut mitt hår och slänger på outfitet jag lagt ut natten innan. Finns det dagar då jag måste spendera mer tid att räta ut mitt hår eller sätta på ett helt ansikte av smink. Men jag försöker hålla det minimalt, vilket också minskar min tid att stressa över hur andra uppfattar mig.
Jag gör en kombination av dessa saker varje morgon, och det har gjort en sådan skillnad i hur jag känner och beter mig hela dagen! Är det magiskt varje gång Nej, det finns fortfarande några huvudvärk och rusade dagar. Men det är ganska häftigt att se hur den enkla handlingen att välja att ta hand om mig själv innan jag deltar på någonting annat har påverkat mig. De flesta morgnar känner jag mig vilad, omtänkt, fylld och redo att ge det bästa av mig själv framöver.