Du vet borren. Ditt larm går av på morgonen, så du stönar och rullar över, förbannar din telefon för en sådan oförskämd uppväckning. För mig börjar dagen vanligtvis på ett konsekvent och förutsägbart sätt: Jag slår på snooze och spenderar de närmaste nio minuterna feverish scrolling through social media.
Under de sju eller så timmarna sedan jag gjorde min bedtime scroll, som blev förlovad Vad var Chrissy Teigen matlagning Vad händer i världen Vad är vår president tweeting Vilka tidigare bachelorstjärnor började sälja Sugar Bear Hair vitaminer! jag behöver veta.
Medan det inte finns något utomlands fel med denna rutin, blev det gammalt - och med goda skäl. Medan mina fattiga, trötta ögon försökte svalna eller vakna, stod det hårda konstgjutna ljuset med mina sömnmönster. Men inte bara mina sociala medier vanor fysiskt påverkar min kropp, de påverkar mig psykiskt också. Börja (eller sluta) dagen i jämförelse med andra kan skada en positiv daglig syn och resulterade ofta i negativitet om min egen nuvarande livssituation.
Efter dagar och veckor av att märka dessa problem visste jag att jag ville ha en förändring.
Jag bestämde mig för att ta en paus från alla sociala medier - och omedelbart raderade min Facebook, Twitter, Instagram och Snapchat-appar och webbplatsbokmärken.
Jag ville bevisa för mig själv att lycka inte finns i antalet liknande som jag får.
Men för att börja, behövde jag först måla mina mål. Vad var meningen med att rensa mitt liv i alla sociala medier, och vad hoppades jag få? Här är vad jag kommit fram till: Jag ville bevisa för mig själv att lycka inte finns i antalet gillar jag mottar; Jag är mer än ett antal anhängare. Jag ville utveckla relationer utöver en dubbelkran, vilket tvingar mig att sätta upp kaffedatum eller hämta telefonen för att faktiskt ringa en avlägsen vän.
Alla bra idéer - teoretiskt.
Inom 12 timmar kände jag mig som om jag var rörig och galen. Mina fingrar hålls automatiskt på att träffa fläckarna på min iPhone-startskärm där ikonerna för sociala medier brukade bo. Jag fick ständigt chide själv för ett jobb dåligt gjort och kom ihåg att tanklöshet inte är botemedlet för tristess. När timmarna kryssades av mötte jag mer av samma sak. När jag kände att jag hade ett ledigt ögonblick (eller bara ett ögonblick när jag ville undvika ögonkontakt eller småprat) missade jag mycket mina apps och deras tröstande närvaro.
Självklart kom mina sociala medier ut med några bra fördelar. Jag var mycket mer benägna att hämta telefonen för att spendera tid med riktiga samtal med mina vänner, jag fick mer sömn, jag tittade på Stranger Things och jag slog mitt Fitbit-stegsmål varje dag (12 000 steg om dagen, tack så mycket ).
Men fortfarande - en viktig del av mitt liv saknades.
Medan det fanns obestridliga fördelar (fysiskt, känslomässigt, mentalt, namnger du det!) För att gå utan sociala medier tror jag starkt att implementeringen av sociala medier i våra dagliga liv är en bra sak när de används i måttlig ordning - inte på något sätt Var din enda kommunikationsmetod, men den ska inte behandlas som ett syndigt, skyldigt nöje. Närvaron av sociala medier är en bestämd verklighet i vårt moderna samhälle, och det är en bra. Sociala media möjliggör kontakt med människor som vi inte har sett på ett tag, och det ger glimt till vardagen för människor långt borta (och till och med människor vi aldrig har träffat!).
Sociala medier förvandlar amatörer till betalda fotografer, bloggare till journalister och klassklowner till komiker.
Som en kreativ professionell är sociala medier en vanlig inspirationskälla för mig. Facebook är ett perfekt sätt att veta vad världen är intresserad av och pratar om dagligen. Instagram-bilder inspirerar mig att söka efter skönhet överallt jag går, och Twitter påminner mig om att bra saker kommer i små paket. Utan sociala medier skulle ALS Ice Bucket Challenge inte ha höjt de miljoner dollar det gjorde för ALS-forskning och behandling. Vi skulle inte satsa tusentals för familjer i behov av viral online-insamlingsinsatser, och min karriärväg skulle inte ens existera. Sociala medier förändrar världarna av massnyheter, tv-sändningar, datingsändningar och meddelanden. Sociala medier förvandlar amatörer till betalda fotografer, bloggare till journalister och klassklowner till komiker.
Tyvärr kommer naturligtvis dessa steg med sina egna uppsättningar problem. Falska nyheter, grafiska levande videor och politisk segregering springa på sociala medier. Många människor runt om i världen använder sociala medier för negativa agendor, vilket därigenom svävar namnen på Facebook, Twitter, Instagram och liknande. Tyvärr tillåter människor (mig själv) att sociala medier har för mycket kontroll över sina liv. I stället för att leva i ögonblicket är vi för snabba att låsa upp våra telefoner för att rulla istället för att delta i världen runt omkring oss. Vi rullar under körning, ut på middag, under förhandsvisningar i en biograf och under paus på en live show.
Men här är det jag ser det: I en värld fylld av negativitet som den som anges ovan väljer jag att fokusera på det positiva. Jag väljer att fokusera på de festliga statuserna, de vackra bilderna av cheeseburgers, Blomsterkronen Snapchat selfies, och morföräldrarna som kommenterar alla dina profilbilder. Sociala medier är inte problemet, men det sätt som vi har tillåtit det att kontrollera oss är. Förflyttning framåt hoppas jag aldrig leva i en värld utan glädje av Snapchat-berättelser om hundar som gör tricks eller de klassiska Foodstagramsna. Men jag hoppas också att aldrig leva i en värld där det här är de enda saker vi bryr oss om, och jag ska sträva efter att sluta ta hand om dessa saker när jag ska fokusera på viktigare delar av mitt liv. Låt oss alla välja att komma ihåg att sociala medier borde vara en källa till glädje, anslutning och relationsbyggande. Om det för dig inte fungerar som sådant, så är det dags för dig att sluta. Men för mig är jag bara igång.