En av mina elever sa nyligen, Jag känner mig så mycket bättre! Inte bara fysiskt, men mentalt. Det skulle få någon yogalärare att svälla med stolthet, men det flyttade mig till tårar. Mina klasser äger inte rum i din typiska yogastudio och jag har inte betalande kunder. Jag lär yoga till överlevande av våld i hemmet medan de är i skydd, ibland bara dagar efter att ha blivit avskedad från sin missbrukare. Vi trycker möbler åt sidan i lilla vardagsrum och ställer upp för en avkopplande timme med fokus på meditation och självkärlek.
Jag började min ideella, Tough as Milk, efter att ha insett hur mycket träning som hjälpte mig att ta tillbaka kontrollen över mitt eget liv och sinne. Under 2011 mördade min pappa min mamma, Milka och mig med en yxa. Hon slogs i huvudet två gånger och överlevde mirakulöst. Min hand delades i hälften, men kirurger kunde reparera den. Min mamma är i ett vårdhem och kämpar fortfarande för att återfå sin förmåga att gå och prata, men hon har aldrig förlorat sitt leende och hennes ständiga kramar gör de värsta dagarna verkar okej.
Jag hade inte en normal barndom, men min mamma fyllde den med tillräckligt kärlek och underbara minnen för att tränga ut de hemska. Min mamma, som alla kärleksfullt kallar Milky, gjorde konstprojekt med mig, tog mig på äventyr och trodde att jag kunde göra någonting. Jag kan fortfarande höra henne spela musik och göra dumma sångtext medan jag gör mina syskon och mig crepes varje söndag. Min mamma berättade inte bara för mig att vara en bra person, hon visade mig hur man var en. Oavsett hur lite vi hade arbetade hon ständigt flera jobb för att skapa en bättre framtid för oss.
Jag kommer ihåg polisen och frågade mitt tioåriga jag som hände och jag var så rädd att jag inte kunde svara.
Det var dåliga tider också. Jag skulle höra dem skrika och undra hur min far kunde säga så hemska saker åt henne. Jag lärde mig att han slog henne medan hon var gravid. Polisen skulle komma och jag såg honom prata sin väg ut ur trubbel. Jag kommer ihåg polisen och frågade mitt tioåriga jag som hände och jag var så rädd att jag inte kunde svara. Jag skulle se min far gråta ursäkta och säga hur mycket han behövde oss. Vi försökte komma undan många gånger, men när vi var på väg att fortsätta skulle han hota att döda sig själv. Jag såg min far använda manipulation och isolering för att hålla vår familj i den våldsamma cykeln av våld i hemmet.
Efter attacken hatade jag mig själv för att jag inte skulle kunna skydda min mamma bättre. Hon var min bästa vän och jag trodde att jag förtjänade ett eländigt liv för att låta henne gå ner. Jag bippade inte dryck eller självmedicin, utan gav mig andra makten att förstöra mig. Jag blev offer för sexuella övergrepp och uthärdat mina egna våldsamma relationer. Efter 5 år ensam i min kamp, nådde jag en brytpunkt och ringde till mitt lokala hemliga våldscentrum för att få hjälp. Jag diagnostiserades med PTSD som ett resultat av mina flera traumor.
Efter 5 år ensam i min kamp, nådde jag en brytpunkt och ringde till mitt lokala hemliga våldscentrum för att få hjälp.
Jag började terapi och började fokusera på min fysiska hälsa. Jag skulle öva yoga före sängen och sprang och lyfte vikter under dagen. Jag gjorde meditation en vana. Jag märkte att jag kände mig bättre och mer avslappnad. Att känna sig stark och kapabel är så viktig för någon som känner att de kan bli skadade när som helst. Att koncentrera mig och vara tålmodig med mig själv fysiskt hjälpte mig att tillämpa samma begrepp på min mentala hälsa. Jag gick långsamt från att sova några timmar och vakna upp och skrek för att sova sju eller åtta timmar de flesta nätter. Jag anser inte PTSD som en del av min identitet, det är bara en uppsättning symptom som uppträder när min hjärna känner eller påminner om fara. Att förstå dem och hantera dem är avgörande. Jag ville dela detta med mina överlevande, så de skulle ha hälsosamma sätt att klara sitt eget trauma.
Jag visste att de flesta överlevande i skydd inte hade tid, pengar eller transport för att gå till en studio eller gym för yogakurser, så jag bestämde att jag skulle ta med yoga till dem. Namnet Tough as Milk kom till mig en dag och stegen för att göra det verklighet har dykt upp tydligt de senaste två åren. Jag har alltid känt min mamma och jag blev rånad av livet som skulle ha, men när jag lär mig, känns det som om jag äntligen har hittat det hem jag har saknat så länge. Yoga var inte en magisk botemedel som gjorde att mina problem försvann, det hjälpte helt enkelt till att skapa ett säkert utrymme i mig för att självkärlek skulle växa. Jag vet nu att var och en av oss har befogenhet att skapa något vackert från omständigheterna.
Traumainformerad yoga tillåter överlevande att återansluta med sin fysiska kropp genom mindfulness och andningstekniker. Varje rörelse är kundens val, jag är bara en ödmjuk guide som ger förslag på vägen. Efter att ha lämnat ett missbrukande förhållande, lider många överlevande från PTSD, ångest, depression, missbruk och / eller låg självkänsla. яDessa sjukdomar kan göra din kropp och själ till en fruktansvärd obekväm plats. I stället för att leta efter utåtriktad distraktion eller numreringstekniker, ger yoga överlevaren möjlighet att klara av obehagliga känslor på ett hälsosamt sätt.
Att känna sig stark och kapabel är så viktig för någon som känner att de kan bli skadade när som helst.
Ofta måste en överlevande lämna de flesta av sina ägodelar när de kommer i skydd och fitnessartiklar doneras vanligtvis inte. Det är så viktigt för oss att erbjuda sportbras, yogamattor och atletisk kläder, så våra kunder är bekväma under klassen. Också, som inte känner sig motiverad när du har på dig söta nya träningsdräkter Så vi arbetar hårt för att ge varje klient en sportbom, tröja, byxor och yogamatta. Detta gör det möjligt för dem att fortsätta sin övning när de lämnar skydd och uppmuntrar till regelbunden självvård.
Offret skyller löpande i vårt samhälle och Tuff som Melk är fast besluten att förändra samtalet. Min mamma låg på hennes dödsbädd några dagar efter attacken och en av hennes vänner sa, Jo, jag sa till henne att lämna. Sluta fråga Var han full och Hur arg gjorde du honom Ingen vill bli missbrukad och ingen förtjänar det. Missbruk börjar som en gradvis chipping bort av ditt eget värde tills du förvirrar den sjunkande känslan i magen med fjärilar. Det överträffar kön, ekonomisk klass, ras och religion. Människor håller sig för otaliga skäl och kvinnor som lämnar sin missbrukare har en 75% större risk att bli mördad än de som bor. Laget skapar en miljö där överlevande kan dela sina berättelser och be om hjälp istället för att marginalisera dem.
Effekterna av våra klasser känns redan. Våra kunder ber mig att komma tillbaka och lära mig flera gånger i veckan. När jag når ut till skyddshanterare för att erbjuda mina tjänster, andas de lugnt och säger att jag har letat efter något sådant. Det finns många studier som noterar fördelarna med yoga och mindfulness och jag ser det tydligt i slutet av varje klass när våra tjejer sover i savasana eller ler på deras halvduva framsteg.
Tuff som mjölk är ett värdefullt verktyg för att hjälpa överlevande att återupptäcka sin styrka och värde. Namnet kommer från styrkan som min mamma förkroppsligar, styrkan att ändå vara snäll och älskande trots att livet inte är vänligt för henne. Att återhämta sig från trauma kan vara oerhört smärtsamt men jag tror att med terapi, hälsosam rörelse och självomsorg kan vi hitta ett sätt att verkligen leva och göra världen till en bättre plats.