Burnout är ett väl publicerat problem i näringslivet: en ny undersökning av Blind uppskattar att nästan 60% av teknikarbetarna känner sig utbrända. En ny New York Times-intervju med den notoriska Tesla-grundaren Elon Musk noterade att han regelbundet arbetar 120 timmar per vecka och litar på Ambien för den lilla sömnen han får. En tredjedel av de amerikanska medarbetarna arbetar mellan 10:00 och 6:00, och den genomsnittliga arbetstagaren kontrollerar sin telefon femtio gånger per dag. Åh, och för vad det är värt, visar forskning att kvinnor är mer benägna att utbrända än män
Som ett samhälle talar vi mest om utbrändhet i abstrakt som en samhällsutveckling, eller i fallet med Elon, en bra ursäkt för cocktailchatter om Ambiens pervasiveness. Sanningen är att det är mycket lättare att prata om andra människor än att ta en hård titt på oss själva.
Låt mig presentera mig själv: jag heter Katie, och jag jobbar för mycket. Den här veckan återvände jag till mitt jobb som verkställande direktör i ett tekniskt företag efter en hel månad frånkopplad från e-post, telefonsamtal och möten. Jag har varit i företaget sex år och har just avslutat min månads sabbatical, en fördel som vi erbjuder alla våra anställda för vart femte år av service.
Källa: Camille Styles
Jag kunde ljuga och säga att det var lätt att koppla ifrån, men i början var det inte. När du är van vid en marathon takt i möten, e-post och förpliktelser är det ofta den svåraste delen att komma ifrån. Men när jag åtagit mig att ta av, tog jag mitt uppdrag seriöst. Jag gjorde en hel del mindre arbete, och mycket mer läsning, familjetid och träningsklasser.
Under en av dessa klasser, en yogaklass, sa instruktören något enkelt men djupt: du kan inte hoppa över Savasana. Savasana, även känd som lik, används ofta för att avsluta yogakurser, och kräver att du ligger och helt slappnar av hela din kropp och sinne. Vanligtvis drar jag ut ur klassen precis innan det här fönstret - om det finns ett möte för att komma till eller ett samtal att prata, ligga ner i några minuter känns som ett slöseri med tid. Men med en hel månad av jobbet hade jag ingen ursäkt för att sprida ut dörren tidigt. Så jag avslutade ställningen i tystnad, med ingenting att rusa till, inga e-postmeddelanden att svara på och inget på min att göra-lista.
Källa: @hbfit
Om livet är en ekvation, är jag van att lösa för effektivitet och ligger tyst i ett trångt rum, känns avgjort oproduktivt. I själva verket är det bara motsatsen. Savasana sänker blodtrycket, ökar sömnens kvalitet och tvingar dig att slappna av och vara i kontakt med din kropp och ditt sinne. Det är den verkliga motsatsen till den utbrändhet vi pratar så mycket om.
Men när du är van vid att göra allt, känns ingenting som det svåraste att göra. Vad som låter som det enklaste stället på jorden (lägger ner ingenting) känns omöjligt och ansträngande. Men precis som den teknik som vår bransch har byggt och gjort så allestädes närvarande, behöver människor tid att ladda också.
Från Burning Man till Ambien till Ironmans är våra vanor att avvärja utbrändhet lika intensiva som det arbete vi många gör. Lyx och avkoppling har själva blivit supercharged. Men om vi verkligen ska ta itu med utmaningen med amerikansk utbrändhet, måste vi alla göra mindre, inte mer. Och i stället för att undkomma våra liv och medicinera våra problem måste vi möta dem, ett djupt andetag i taget. Det här kan innebära att du faktiskt stiger upp från skrivbordet till lunch, tar några djupa andetag varje timme eller planerar tid med din kompis, familj eller träningspartner och gör det som oförhandlingsbart som dina budgetmöten. Genom att bygga restaurering i våra operativsystem bygger vi mer hållbara modeller som vi mindre sannolikt kommer att behöva fly från och är mer benägna att hålla över tiden.
Jag hoppas att du har turen att ha ett jobb du älskar och att jobba som du älskar varje dag. Men jag hoppas också att du är modig nog att erkänna att du inte är ditt jobb och att ditt liv sträcker sig långt bortom din arbetsdag.
Källa: я @ revelunion
Jag hoppas att du har turen att ha ett jobb du älskar och att jobba som du älskar varje dag. Men jag hoppas också att du är modig nog att erkänna att du inte är ditt jobb och att ditt liv sträcker sig långt bortom din arbetsdag. Jag vet inte vad du eller vem du älskar, eller var du är i din livsresa, men det jag vet är att du förstår mer om vad som driver dig, vad som är viktigt för dig och vad som regerar dig om du inte gör det t hoppa över Savasana. Det visar sig att du tar tid för några djupa andetag i den ultimata träningen i effektivitet, för att andas, sova och leva bättre är bra för din hälsa.
Så om du letar efter mig ska jag fortfarande göra mitt krävande jobb och älska det. Jag älskar adrenalin som följer med mitt jobb och jag älskar de problem jag jobbar på och de människor jag samarbetar med dagligen. Men jag säger inte mycket oftare så att jag har mer tid att göra någonting eller ingenting, fri från min telefon, mötesförfrågningar och det oändliga utslaget av meddelanden och förväntningar. Jag hoppas att du kommer att ha modet och sårbarheten att göra detsamma.