Att stödja en vän som kämpar är inte helt altruistisk. Självklart vill vi se våra vänner trivas och lyckas, men det känns också väldigt bra att vara där för en vän i nöd - och att vara stödjande kan föra oss närmare varandra. Som sagt kan det också vara komplicerat. Speciellt när det är obalans i att ge och ta emot stöd eller när vi känner oss som en vän är alltför trångt. Ännu svårare är när en vän upprepade gånger frågar om samma problem, men verkar faktiskt aldrig göra något åt det. Det tar inte lång tid innan det tar en vägtull på vårt tålamod, villigheten att stödja dem, och i sista hand den närhet vi känner i vår vänskap.
Här är några strategier som hjälper dig att navigera i den här situationen så att du kan fortsätta att vara den stödjande vän som du är.
Ta reda på varför det frustrerar dig
Om du känner för att hjälpa en vän som upprepade gånger behandlar samma problem är frustrerande, är du definitivt inte ensam. Men anledningen till att den är så frustrerande eller störande kan verkligen skilja sig från person till person.
Är det att balansen i din vänskap känner sig av eller orättvist? Känner du att råd eller stöd du ger är undervärderat? Har du lämnat känslan hjälplös eller orolig? Eller kanske är problemet som de kämpar med relaterade till dina egna erfarenheter eller osäkerheter.
Oavsett orsaken, ta ett steg tillbaka och ta reda på varför det stör dig kommer att hjälpa dig att bestämma om och hur man ska ta emot ämnet. Det kan också skapa ett känslomässigt avstånd, vilket gör det lättare att stödja din vän framåt.
Justera ditt tillvägagångssätt
När vi har samma diskussioner om och om igen, tenderar vi att falla i vissa mönster eller vanor. Med tiden kan vi lära oss att svara på vår vän på väldigt specifika och förutsägbara sätt, som att sitta tillbaka och lyssna, kommisera om hur svårt situationen måste vara, hoppa på chansen att erbjuda råd eller påminna om att inget kommer att förändras om inte de do.
Som utgångspunkt är det värt att ta reda på hur du vanligtvis relaterar till din vän och se om det är någon skillnad att pröva ett annat tillvägagångssätt. Ibland vill våra vänner inte eller behöver råd. De kan leta efter validering eller emotionellt stöd så att de kan känna sig mer självsäkra att hantera situationen på egen hand. Omvänt, ibland kanske de verkligen inte vet vad de ska göra och letar efter möjliga lösningar.
Det kan också hjälpa till att tänka på Varför Stödet du ger inte verkar inte vara till hjälp. Vad som fungerar bra i våra egna liv översätter inte alltid till våra vänner. Att vara känslig för personliga och praktiska hinder som kan göra det svårt för din vän att hantera situationen kan hjälpa dig att ge mer riktade stöd som har en bättre chans att faktiskt jobbar!
Hjälp dem att lösa problemet
I stället för att erbjuda lösningar eller avhjälpa råd, hjälpa dem att komma fram till strategier som är alla egna. Ställer frågor som Vilka är de olika sätten du kan hantera eller närma sig denna situation och brainstorming för och nackdelar kommer att hjälpa dem att komma fram till mer realistiska strategier som de kommer att vara villiga att använda.
Se till att validera deras styrkor och markera när de är proaktiva. Vanligtvis drar vi tillbaka från en situation när vi överskattar hur svårt det är att hantera och underskatta vår förmåga att hantera. Att öka din väns förtroende på det här sättet gör det mer troligt att de kommer att känna sig bekväma tack vare problemhuvudet.
Tala om det öppet
Om du har försökt att anpassa ditt beteende och stödja din vän när du ändrar deras, kan du bestämma att märka vad som verkligen händer. Detta behöver inte alltid leda till konflikter och det är absolut möjligt att prata om denna situation på ett sätt som inte stämmer överens som judgiskt, meningsfullt eller trött.
Samtalet ska inte fokusera uteslutande på din väns beteende, och det bör inte heller koncentreras om hur bra du tycker att ditt råd och stöd har varit. Ställ in det som en dynamik eller process mellan de två av dig och betona det faktum att du tar upp det eftersom du vill hjälpa (a Hjälp mig att hjälpa dig typ av tillvägagångssätt).
Det är nog bäst att undvika att gå på hur frustrerad du är. Istället fokusera på hur du känner att det stöd du ger bara inte fungerar. Fråga om detta är något de har märkt också och, viktigast av allt, om de har några idéer om vad som skulle vara till hjälp. De kan ha några bra strategier som du inte hade tänkt på, och det kommer åtminstone att få dem att tänka på de saker de kunde göra annorlunda.
Undvik skvaller
När vi känner oss överväldigade, oroliga eller irriterade, är det normalt att vi vill nå ut till andra människor, oavsett om det är att se om de har behandlat en liknande situation eller bara för att ventilera. Så mycket som möjligt är det oftast bäst att undvika att involvera andra människor, särskilt när du har gemensamma vänner. Visst kan du känna sig mindre ensam. Men att flytta till någon annan kommer inte att hjälpa din vän att lösa sitt problem. Och du kan sluta känna dig skyldig till skvaller eller hantera spänningar eller konflikter som följer.
Ta hand om dig själv
Att stödja en vän som inte kan tyckas utreda ett pågående problem kan få dig att känna dig frustrerad, fast och hjälplös, vilket verkligen återspeglar hur din vän känner sig förmodligen. Glöm inte att ta hand om dig själv! Hitta ett uttag som hjälper dig att klara, om det blir lite avstånd och spendera tid med andra vänner eller att göra tid för egenvård. Det är också värt att påminna dig om att även om din vän fortfarande kämpar finns det värde i det stöd du ger. Det faktum att de fortsätter att vända sig till dig är ett testament till din vänskap och det förtroende de placerar i dig. Att hålla detta sinne och lägga undan tid för dig själv hjälper dig att vara där för din vän när de behöver dig mest.