En liten vänlig konkurrens är en sak, men vad händer när den tävlingen är med en nära vän Med rätt belopp kan det vara ett bra sätt att motivera varandra eller åtminstone leda till lite roligt och lekfullt skämt. Men konkurrensen kan också vara destruktiv, särskilt när den blir överdriven eller när båda vännerna inte är på samma sida. Det kan ge oss några av de mindre önskvärda sidorna i var och en av oss och göra ett hälsosamt förhållande giftigt. Det är därför viktigt att hantera konkurrenskraften i våra vänskapar. Här är flera tips som hjälper dig att göra just det.
Visa ditt stöd.
Så frestande som att bekämpa eld med eld, ibland är det bästa sättet att hantera konkurrensen att ta ett steg tillbaka och erbjuda ditt stöd. När en vän är alltför konkurrenskraftig kommer den ofta från en plats av rädsla eller osäkerhet. Därför kan det bidra till att validera eller förstärka en väns styrkor (t.ex.., Du har rätt! Du är verkligen fantastisk.) om du märker att de börjar bli konkurrenskraftiga. Inte bara kan vara verkligt stödjande sänka konkurrensens intensitet, förståelse för att deras beteende troligen härrör från osäkerhet kan hjälpa dig att känna medkänsla och anslutning istället för frustrerad eller avlägsen.
Stöd dig själv.
Det är också viktigt att tänka på orsakerna till att du blir så upptagen i tävlingen eller varför du är så påverkad av det. Är det verkligen bara irriterande, eller kanske det rör sig om några av dina egna sårbarheter eller osäkerheter Istället för att agera på känslorna kan konkurrensen röra sig upp, som frustration, avundsjuka eller sorg, försök visa sig själv kärlek och självmedkännande. Tänk på vad du tycker om dig själv, dina styrkor och, viktigast av allt, hur svårt du arbetar mot dina mål. Att öva tacksamhet kan också hjälpa dig att känna mer innehåll och nöjd med var du befinner dig. Att stödja dig själv på dessa sätt hjälper dig att känna dig tryggare och mindre påverkad av konkurrensen när den kryper upp. 5 Minute Journal är ett av mina favorit sätt att införliva tacksamhet till en daglig rutin!
Konfrontera din vän.
Om du har försökt att stödja både dig själv och din vän och inte har sett en förändring i den övergripande konkurrenskraften är det förmodligen värt att vara lite mer direkt. I stället för att fokusera på din väns tendens att vara alltför konkurrenskraftig, ramma den som en process mellan dina två. Och ta ansvar för din del av denna dynamik. Det här hjälper din vän att vara lite mer mottaglig för vad du måste säga och hjälper dig idealt att komma fram till möjliga lösningar tillsammans. Dela några viktiga exempel på Vad du känner att konkurrens ser ut i din vänskap, Varför det stör dig och på vilket sätt du tror att det kan hanteras. Det kan också bidra till att förstärka att du fortfarande vill höra om din väns framgångar och mål, men att du vill känna att du stöder varandra istället för att tävla.
Håll dig fri från en-upmanship.
Om du har tagit hand om tävling i dina vänskapar har du säkert märkt hur lätt det är att bli upptagen i en-upmanship (eller en-upwomanship). Att bryta denna cykel på ett hälsosamt sätt är inte alltid enkelt, men att fokusera på hur du kan praktiskt stödja och uppmuntra varandra kan hjälpa till. Godta att du fortsätter samtalet och att försiktigt peka ut när en av er blir alltför konkurrenskraftig (t.ex.., Vi båda vill ha det bästa för varandra. Hur kan vi samarbeta och stödja varandra i detta). Det är mycket svårare att komma ikapp i konkurrenskraft när du prioriterar support och anslutning.
Ange gränser.
Det kan också bidra till att skapa gränser om vilka ämnen du diskuterar eller aktiviteter du gör tillsammans. Detta kan vara särskilt användbart (och nödvändigt) om du känner att du konkurrerar om en begränsad resurs, till exempel ett jobb, plats på ett extracurricular team, eller till och med en potentiell romantisk partner. Om det finns specifika platser eller inställningar där en av dem tenderar att vara alltför konkurrenskraftig (t.ex. i klassen, i gymmet, i en grupp vänner) eller konversationer som alltid avbryter en av er, kanske du vill överväga att anpassa villkoren av din vänskap, åtminstone tillfälligt. Att prata om dina triggers tillsammans hjälper dig att hålla dig nära även om du bestämmer dig för att sätta gränser. Och se till att du hittar andra nya sätt att binda kommer att se till att du inte låter gränserna skapa för mycket avstånd.
Kanal det.
I slutet av dagen är det enda vi har kontroll över är vårt eget beteende. Och om inget ändras, är det bästa att göra med att kanalisera det. Det är, tävla med dig själv! Erkänna att dina förmågor och styrkor ständigt växer och utvecklas. Tryck själv för att vinna en tävling men att flytta dig närmare den person du vill vara och det liv du vill leva. Och precis som vi utvecklas, så är våra vänskapar också. De är dynamiska, och våra interaktioner och sätt att relatera till varandra kan förändras. Den goda nyheten är att om konkurrensen ökar över tid kan det lika sannolikt bli till lite mer hanterbart.