Det är svårt att ignorera spänningen i högsäsong, är det inte. Även om du inte är mycket till semesterjubileum, dekorerad julgran, inbjudan till semesterparti, och åh så kan handgjorda online-presentguider säkert suga dig. många av oss, semestern åberopar starka känslor, och vi försöker ofta att återskapa (eller inte) helgdagarna av åren som gått. Det är inte helgdagar om jag inte har tittat på minst en gammal skolajuleanimationsfilm och otaliga versioner av en julkollektion, samtidigt som jag äter mitt överdådiga matval för tillfället. Det tar mig tillbaka till min barndom och jag får återuppleva den komfort jag upplevde då.
För många är helgdagarna en paus från vardagens vardagliga aktiviteter och med årets slut kommer det inte bara att signalera en festtid men också ofta utlösa en massa vad jag har gjort med mitt liv det senaste året och vart ska jag skriva reflektioner. Vi kan till och med sätta press på oss själva för att göra det här nästa året, den här semestern som trumfler alla andra, och utarbeta utarbetade idéer om vad vi vill och förväntar oss att det är som, ibland till vår undergång. Medan allt är i namn av lycka kan det tryck vi lägger på oss göra oss känna allt annat än för att vi blir så snävt inriktade på att bestämma vad som inte är rätt.
Men verklig lycka eller tillfredsställelse tas ofta bort från omständigheterna kring den. Tålamod, förstådd som en djup känsla av lycka, går inte bort med dåliga erfarenheter utan växer ganska över tiden. Här är fyra enkla lektioner semester olyckor kan lära oss om tillfredsställelse.
1. Att göra gott tar jobb.
Var kommer din uppfattning av semestern från TV-apparater, filmer, bloggar och webbplatser, din familj eller andra när jag tänker på semestern, föreställer jag mig att folk skrattar och har en bra tid runt julgran med drycker i handen och brinnande stockar i bakgrunden. Eller barn vid trädöppningen presenterar i pyjamas med inslagspapper och bågar sprawlade ut över vardagsrummet. Vad som helst som du har på semestern, bra eller dåligt, påverkar det sannolikt den semester du upplever.
Vi strävar efter deras idé om den perfekta semestern och när den blir kort kan reaktionerna sträcka sig varsomhelst från irriterande till förödelse.
Många strävar efter sin idé om den perfekta semestern, och när den blir kort kan reaktionerna variera från irritabel till förödad. Det finns massor av artiklar som visar att helgdagar har gått fel, från att bränna kalkon, till att barn nästan traumatiseras genom att ta bilder med Santa, till intensiv konflikt som kan orsaka rift i familjer under de kommande åren. Och för dem som behöver förhållandena för att vara helt perfekta innan de kan vara lyckliga, kan semestern, de gånger då du verkligen behöver saker att vara rätt, vara en tuff lärare.
Att arbeta så hårt för att vara lycklig verkar motstridigt, men som med allt annat är semestern aldrig perfekt. Och när sakerna går fel kan det vara en bra möjlighet att anpassa sig till vad du värdesätter mest - en semester som går din tid eller tid med dina nära och kära eller kanske du föredrar ensamhet och värderar din ensam tid. OOft värderar konflikter och du kanske inte kan få allt. Men att definiera dina värderingar och använda dem för att styra vad du förväntar dig av din semester (och livet i allmänhet) kommer säkert upp ditt lyckaspel, och det blir mycket lättare att göra gott även om omständigheterna får dig att känna dig som bah-humbug.
2. Om allt går fel under din semester, har du åtminstone söta tofflor.
För att positiva erfarenheter ska ha en långvarig inverkan på oss måste vi göra en medveten ansträngning för att fokusera på dem.
Eller vad det än är är du glad över. Det är, för att riskera att lindra Pollyannaish, det är verkligen bra för din mentala hälsa och välbefinnande att fokusera på det positiva, oavsett hur mycket det kan vara. я Faktum är att forskning visar att vår hjärna är kopplad för att reagera mer intensivt på negativa erfarenheter än positiva. Det är kroppens konstiga sätt att säkerställa vår överlevnad. Så om du har en negativitet bias, det är inte bara du. Våra positiva känslor lagras inte lika enkelt i långsiktigt minne som negativa, även om emotionella resurser stärks genom positiva erfarenheter. För att positiva erfarenheter ska få en långvarig inverkan på oss måste vi göra en medveten insats för att fokusera på dem. Och semestern erbjuder många möjligheter att träna detta. För varje presentutbyte som går fel, inbjuder partiet dig att förväntas få men gjorde inte och misslyckades DIY semester dekoration projekt, kan du hitta något bra även om det bara är en solig dag eller ett leende från en främling, och naturligtvis mysigt tofflor. Ännu mindre än stellardagar erbjuder möjligheter att vara hyperfokuserade på positiva erfarenheter, vi måste bara uppmärksamma dem. Och ju mer du gör det, desto mer kommer du att förvandla transienta stater till långvariga känslomässiga minnen som främjar den djupgående nöjda och nöjda vi alla längtar efter.
3. Santa är äkta.
För en tid sedan frågade min pojkebarn om Santa var riktig. Vid det viktiga ögonblicket stannade jag paus för att överväga hur jag skulle svara på en sådan fråga som eventuellt skulle kunna förändra resten av sin barndom när han en gång visste det. Fortfarande inte veta vad jag ska säga, sa jag, får du gåvor på julen och han svarade ja. Med vilken jag sköt tillbaka Så jag antar att han är riktig för dig. Överraskande sagt sa min son inte mer om det och gick bort. Så jag tänkte att jag hade svarat tillräckligt, åtminstone för tillfället.
Men ju mer jag tänkte på mitt svar, desto mer insåg jag att det verkligen inte var så långt ifrån sanningen. Santa var riktigt mot honom. Inte den jolly, stora killen i en röd svit Santa. Men Santa sanning var verklig och uppenbar för honom genom mig och andra. Eftersom jag anslöt sin förståelse av Santa - en elusiv idé, för att få presenter - en direkt sensorisk upplevelse, var det mer personligt för honom och han kunde förstå och acceptera den. När vi kan relatera till en situation och känna igen den som en del av vår mänskliga erfarenhet, ger det tillfredsställelse och glädje ett ställe att vila. Denna idé kan också förklara varför barn som älskar konceptet Santa, skriker på toppen av sina lungor när de möter en riktig levande Santa. Den fysiska närvaron av Santa, en främling, är överväldigande och alls inte en relativ del av deras mänskliga erfarenhet. Under den här jubileumsperioden är vi lika troliga att vi upplever besvikelser som vi är under någon annan tid på året, och kanske ännu mer på grund av höga förväntningar. Så det kan vara till hjälp att överväga de stunder av våra liv som känns relativa, hanterbara och använda dem för att skapa en känsla av nöjdhet och lycka trots de stressorer vi upplever under semestern och bortom.
4. Den perfekta presenten kanske inte är vad du förväntar dig.
Om du någonsin är benägen att jämföra dig med andra (och vi har alla varit skyldiga till det), gör helgdagarna det lätt att göra. En titt på ett vackert semesterbordsspridning och det kan vara svårt att motstå uppmaningen att köpa alla nya bordsredskap. Och även om jag säger till mig själv, behöver jag inte köpa så många dekorationer i år eftersom jag har ackumulerat så mycket, jag ser alltid något nytt som jag bara måste ha. я Vi skannar hela tiden vår miljö, även om vi inte alltid vet det, bedömer omgivningen och bestämmer vart vi faller jämfört med vad vi ser. Om vi blir korta, kanske vi känner oss illa demoraliserade.
Om du gillar något som någon annan har, komplimanger dem (och menar det) istället för att önska det
Om vi anser att vi har mer än andra kan vi känna oss oroliga för att förlora vad vi har. яSå jämförelser kan orsaka mycket känslomässig skada om de lämnas obekanta. Lyckligtvis finns det minst en motgift mot detta dilemma, och det är fokus på att ge till andra. Det här är säsongen att ge efter allt och som min mamma alltid brukade säga, om du gillar något som någon annan har, komplimanger dem (och menar det). Berätta för dem att du tycker om eller tycker om vad de har, och du kommer inte bara att må bättre om dem och dig själv. Verkligen fungerar det - om du menar det. Och medan du kanske tror att du är vänliga ord är bara en trevlig present till någon annan, det är verkligen den perfekta presenten att ge dig själv.