Jag kommer att vara ärlig - jag känner mig överväldigad. Det verkar som varje dag, det finns en ny kost trend att försöka - en helt ny, helt livsförändrande, du-måste-se-det-till-tro-det kram som kan hjälpa dig att släppa pund , rengör din tarm, passa in i dina gymnasie jeans och se och känna dig absolut bästa.
Så bra som alla dessa saker låter, blir jag trött på samma gamla rutin. Jag känner mig nästan varje gång jag lär mig om en ny diet, har jag fler frågor än svar. Jag börjar tänka att jag behöver en personlig nutritionist vid min sida, varje steg i vägen, för att berätta om varje enskild kost kan fungera för mig och min livsstil.
Ange Dana Kofsky, Wellness Stylist. Dana jobb är att jobba med individer som vill maximera sin näring och livsstil - för att hjälpa kunder att utforma sina planer kring sina mål. Dana förstår att näring inte är enstor-passar-allt och att varje person är unik och har unika behov och mål.
Jag pratade med Dana om en av de trendiga dieterna som jag fortsatte att höra namnet tappade, den antiinflammatoriska kosten. Hon berättade för mig allt det är att veta om dess fördelar och nackdelar, dess faktiska definition och hur det ser ut i det verkliga livet. Läs vidare för att lära dig mer om antiinflammatoriska och varför det kan fungera för dig - och varför är det okej om det inte är det du letar efter.
Vad är en antiinflammatorisk diet
Det hjälper dig att optimera din hälsa genom att välja mat som uppmuntrar till mindre inflammation i kroppen. Det kan hjälpa till att förebygga sjukdom och skapa bättre övergripande hälsa både mentalt och fysiskt.
Vem bör överväga en antiinflammatorisk diet
Det är svårt för mig att svara på det här eftersom en storlek inte passar alla. Det finns vissa saker som jag anser att jag håller med om denna diet och andra som kanske inte fungerar för vissa människor. Jag tycker att denna diet är en bra idé för människor som vill förändra hur de äter och vill äta mer hela riktiga livsmedel som kan bidra till att minska inflammation i kroppen.
Källa: Min naturliga familj
Vilka är fördelarna Vilka hälsoproblem kan det hjälpa och / eller förhindra
Fördelen med en antiinflammatorisk diet skulle uppnå optimal hälso- och sjukdomsförebyggande. Inflammation i kroppen kan vara en bidragande faktor till många sjukdomar som cancer, Alzheimers och artrit för att bara nämna några. Att äta en antiinflammatorisk diet kan hjälpa till med förebyggande av dessa sjukdomar.
Vilka är de viktigaste principerna i kosten
- Minimera bearbetade livsmedel
- Ät mycket frukt och grönsaker. Alla regnbågens färger. Mörkbladiga grönsaker, cruciferous grönsaker, bär, apelsin och gulgrönsaker och frukter.
- Variety, sort, sort!
- Minska ditt mättade fett я
- Använd kryddor
- Ät dina friska fetter, som avokado, olivolja, nötter, frön
- Ät organiskt så mycket som möjligt. Välj bland fjäderfä, ekologiska frukter och grönsaker, grötmatad nötkött och vildfisk.
Källa: яVeggie och The Beast
Vilka är några exempel på måltider som skulle ätas på denna diet
Frukost: Havregryn med valnötter, kanel och bär
Lunch: Blandad grön sallad med gurka, tomater, paprika och avokado, med olivolja och citron som dressing och toppad med grillad kycklingbröst
Middag: Grillad laxfilé sautad i olivolja med rostade sprit och sausad blandad svamp
Källa: я @ laurajadestone
Är det möjligt att införliva vissa aspekter av kosten i en livsstil utan att fullfölja på Är det fördelar med det
Absolut! Alla är olika och varje livsstil är annorlunda. Jag berättar alltid mina kunder att hålla vad som fungerar och eliminera vad som inte gör det. Det finns alltid en fördel att göra lite förändring i din kost som kan hjälpa till med att stödja optimal hälsa.
Vad är potentiella nackdelar med den antiinflammatoriska kosten
Enligt min mening finns det saker som jag inte älskar om det. Det uppmuntrar till exempel sojakonsumtion som är en av de mest genetiskt modifierade livsmedel och kan påverka hormonnivåerna. Det uppmuntrar också mycket frukt som är bra i måttlighet, men i överflöd kan blodsockernivån stiga. Med något nytt sätt att äta är det viktigt att se om det fungerar för dig och din kropp. Hur gör du här Fråga dig själv hur du känner efter att du äter! Om det fungerar för dig, behåll det, och om det inte gör det, gör det inte!