Oundvikligen träffar varje relation en punkt där båda parter börjar undra: Varför kan det inte vara som det brukade När de dåliga tiderna uppväger det goda, när du ständigt konfronteras med ett skepp som passerar på natten känner, när allt verkar annorlunda men du är inte säker på vad som hände eller varför-det här är ögonblicket när du behöver pausa och ta reda på om du är båda i det för lång tid.
Och medan det kan vara frestande att helt enkelt kasta in handduken och börja på nytt med någon ny, kanske det inte är den bästa lösningen. Här är 9 saker att tänka på innan du ger upp ett förhållande.
1. Prata med varandra.
Det här verkar så uppenbart, men du skulle bli förvånad över hur många människor begrava sina huvuden i den figurativa sanden i det ögonblick som problem uppstår. Anta inte att utmaningarna kommer att försvinna om du ignorerar dem tillräckligt länge. Faktum är att det exakta motsatsen vanligtvis händer - antingen problem fester tills de exploderar utan möjlighet att reparera, eller du blir så avstånd från varandra att det inte finns något sätt tillbaka från en uppbrytning.
Förändring kommer att hända, nu och senare, men målet är att ständigt utvecklas till de bästa versionerna av oss själva.
Istället, prata till varandra. Var verkligen, ärligt ärlig om vad du ser som problemet, oavsett om det är ditt fel eller den andras fel eller någons fel. Bekräfta att sakerna är annorlunda än de en gång var, på ett negativt sätt, och formulera det faktum att du känner dig lite förlorad, förvirrad och urkopplad.
2. Gå till terapi.
Om du och din partner upptäcker att du inte kan kommunicera mycket bra, var vänlig överväga att se ett parrådgivare som är särskilt utbildad för att hjälpa människor i relationer att navigera i steniga vatten. Det finns ingen skam att fråga om hjälp; det är faktiskt ett mognadsmärke att inse när du behöver en tredje part att gå in. En terapeut kan inte (och en bra kommer inte) fixa dina problem för dig, men han eller hon hjälper till att identifiera mönster och vanor som bidrar till problemen på spel. Ännu viktigare är att han eller hon är någon som kan och bör gå utanför gränserna för ditt partnerskap för att underlätta bättre kommunikation mellan ni två. När det verkar som om du har samma konversation om och om igen, men ingen av er är verkligen hörsel Den andra personen, det är då en terapeut kommer att utnyttja sin professionella kompetens och erfarenhet att fungera som en objektiv lyssnare.
På samma sätt, om dilemmaet ligger på din sida av domstolen, kanske du kanske kan dra nytta av att gå till individuell terapi själv. Detta kan vara särskilt användbart om du konfronterar ångest, stress, engagemangsskräck eller något annat personligt vägspärr som hindrar dig från helhjärtat att delta i ditt förhållande.
3. Vet att förändringen är hälsosam.
Jag frågade en gång min mormor om hon efter 50 års äktenskap kände att min morfar var samma person som mannen hon blev förälskad i i gymnasiet. Åh nej, min mormor svarade med ett skratt. Men det är jag inte heller.
Jag tror att när vi kommer in i relationer, förväntar vi oss ibland att den andra personen inte bara ska tjäna som vår allra allra bästa partner för allting emotionellt, fysiskt, andligt och mentalt, utan också för att förbli detsamma, vilket är helt orättvist och orealistiskt. Eftersom vi bara växer som individer när vi förändras, särskilt genom åren, och det finns inget sätt att förutsäga hur din partner kan utvecklas under dagar, veckor och årstider. Om vi inte förändrade, skulle våra liv vara väldigt tråkiga. Förändring kommer att hända, nu och senare, men målet är att ständigt utvecklas till de bästa versionerna av oss själva.
4. Kom ihåg varför du blev förälskad i första hand.
Vissa av er kommer inte hålla med mig, men jag tror verkligen att gnistan i ett förhållande alltid går iväg, till viss del. Jag ser inte det faktum som deprimerande; Jag tycker att det är realistiskt att inse att monotonin i det verkliga livet ofta kan kväva flammorna av passion eller samband som uppträdde i första hand. Verklig kärlek kräver uppmärksamhet och näring och arbete. Det är inte alla fe damm och romantiska middag datum och ångande badrum make-out sessioner. (Om du inte har tittat på Ungkarlen, i vilket fall, jag är ledsen att spränga din bubbla.)
Du är i rätt förhållande när du är villig att lägga fram ansträngningarna för att hålla en gnista vid liv, oavsett om det är originalet eller något helt nytt. När du går igenom en tuff tid med din älskade, försök att komma ihåg varför du föll för honom eller henne i första hand. Vad tycker du om varandra Vad uppskattar du och respekterar Vilka saker har du brukade göra tillsammans Varför valde du den här personen att samarbeta med i första hand Kan du se din partner med friska ögon
5. Leta reda på problemet.
Fråga dig själv: Vad är det faktiska problemet här Ta ett steg tillbaka och försök att verkligen se ditt förhållande som helhet och ta reda på om de klibbiga, hårda delarna är tillfälliga eller en signal om något större på spel.
Situationer som är omständigheter kan innefatta: konstant reser till jobbet, gör långdistansdansen, inte vara i stämning för kön, ojämn fördelning av hushållsarbete, ekonomiskt problem, att ha ett barn, bli förlovad, planera ett bröllop, karriärövergångar, argument med förlängd familj, psykiska eller fysiska hälsoproblem etc..
Du är i rätt förhållande när du är villig att lägga fram ansträngningarna att hålla en gnista vid liv, oavsett om det är originalet eller något helt nytt.
Nu kan du se på den listan och säga att de sakerna är inte tillfälligt - vad talar du om jag menar inte omständigheter i de små potatiserna sätt. Jag menar att i våra liv finns det flera övergångsperioder som kan vara begränsade eller korta i tid eller omfattning. Eller de kan introducera en ny uppsättning kampar mot ditt förhållande, de som du kanske eller inte kan klara av eller lösa. Det kan vara ett eller annat eller båda.
Poängen är att du måste erkänna vad du har att göra med här. Vad har pågått för dig två nyligen Vad är miljöen i ditt förhållande idag? Är det negativt eller positivt Är något i din kontroll, eller inte? Vilka mönster och vanor visar sig för dig, var och en, eller tillsammans? Svaret på vad Problemet kan ta dig tid att hitta, och det kan kräva professionell hjälp. Men chansen är hög att när du åtminstone kan identifiera landskapet i dina problem och ringa upp rötterna i din avkoppling, blir du bättre rustad att bestämma om det finns möjlighet för saker att förbättra.
6. Var brutalt ärlig.
Denna typ av reflektion och kommunikation är lättare sagt än gjort självklart, och ibland är svaren på dessa frågor inte vad vi skulle välja eller omfamna med öppna armar. Försök att vara brutalt ärlig. Motstå strävan att skapa falska berättelser om honom alltid och hon aldrig. Skjut bort från att sätta din partner i en låda eller hoppa till slutsatser eller förutsätta att du vet exakt vad han eller hon tänker. (Kom ihåg att ole antar att göra en rumpa av dig och jag. Det är sant.) Och se sedan vad som kommer upp med breda, öppna ögon.
7. Bestäm hur mycket arbete du vill göra.
Tillbaka till det hela jobbet, jag vet. Vi har alla hört frasen Kärlek är femtiofem, och det är faktiskt inte sant. Ditt förhållande är inte platsen för att hålla poäng och uppträda tit-for-tat; Det är där du båda ägnar 110% till förhållandet när det gäller din avsikt.
Liksom allt annat, ebbs och flödar det. Det finns stunder i ditt förhållande när det blir mer som 30/70 eller 40/60, vad gäller konkreta ansträngningar, och det är okej. Men du borde både känna att du är villig att ge allt du behöver till relationen och till varandra. Om någon del av dig är som, okej, jag bryr mig inte riktigt, det är ett problem.
Lägg märke till att jag inte sa, bestäm hur mycket jobbar du med partner behöver göra. Fokusera på dig själv, för vad du gör och tycker och säger och känner är verkligen allt du kan kontrollera. Rengör din sida av gatan först när du erkänner vad du är villig att göra för att förbättra förhållandet som helhet.
8. Föreställ dig din framtid tillsammans (och ifrån varandra).
Pausa en sekund och föreställa din framtid med den här personen och sedan utan. Lägg märke till de känslor som uppstår, såsom sorg, rädsla, längtan, ånger, besvikelse och ilska. Alla dessa är en naturlig biprodukt av någon uppbrytning, oavsett om det är bäst eller inte, så jag uppmuntrar dig att istället uppmärksamma smärtan till vad som helst annat skulle kunna uppstå. Är det lättnad, även om det inte är vettigt Är det motstånd, för att du inte vill vara ensam Är det en känsla som att du vet att du ska vara med den här personen, för bättre eller sämre Lita på mig, det kommer vara några typ av ledtråd till vad du vill ha, långsiktigt, djupt i alla dessa känslor.
9. Lyssna på din tarm.
I en kolumn Kära socker för Rumpusen, Cheryl Strayed skriver, ett etiskt och utvecklat liv innebär att man talar om sanningen om sig själv och lever ut den sanningen. Titta, intimitet är läskigt och engagemang är överväldigande och relationer är hårt arbete. Du vet, djupt ned, om du vill stanna eller gå, så lita på dig själv. Ge inte upp ett förhållande om du känner att det fortfarande är jobb att göra och sätt att det kan bli bättre. Och också, om du är redo att lämna, vara tillräckligt modig för att göra det valet.