Under somrarna mellan mina högskolor hittade jag mig själv hemma hos mina föräldrar hemma i Massachusetts, arbetade ett jobb jag inte älskade och var långt ifrån mina vänner. Jag tjänade pengar, byggde relationer med min familj som jag älskar och spenderar mycket oavbruten tid med mig själv - men varje morgon skulle jag ta ut min telefon och bläddra genom Instagrams historier och inlägg från mina vänner som reser utomlands och avundsjukan blev för verklig.
Varför går hon till Spanien i sex veckor och dricker espresso på torget Varför kommer de att rygga genom Skandinavien och vandra genom dessa natursköna panorama Det är orättvist att de får äventyr, och jag är fast här bristande med FOMO.
Det var när tanken, om jag reser i Europa just nu, sedan Jag skulle vara glad popped upp i mitt sinne att jag var tvungen att ta en seriös paus - woah, när och hur blev jag olycklig Jag har tittat tillbaka genom mitt beteende de senaste veckorna, och jag fann att det var alla små saker: jag var bara jag rullade igenom hela sin profil bara skära familjen tid kort var jag bara bingeing mer Netflix. Det var när jag inte var uppmärksam på att jag fann hur negativ, avundsjuk och vanlig missnöje jag blev. Yikes, inte en bra titt.
Att vara innehåll - att hitta fred och förtroende för ditt liv som är - är inte ett automatiskt tillstånd att vara, även om det är det hälsosammaste mentala tillståndet att vara i. Obehag verkar vara vår nations standard nu och även om det är så frestande att falla i den fällan av en-upping dina medarbetare med just hur jävla stressade du är (du vet inte ens, Becky, jag har inte ens tid för självomsorg), jag tror att vi båda vet hur skadligt att leva i den negativiteten kan vara.
Att vara innehåll - att hitta fred och självförtroende i ditt liv är inte ett automatiskt tillstånd att vara, även om det är det hälsosamma mentala tillståndet att vara i.
Tålamod är en sinnesstämning som kräver ansträngning, att aktivt slåss mot vår värld som trivs i svartsjuka och konkurrens. Här är några tänkande mönster du kan ge till och hur man bekämpar den rastlösheten genom att odla nöjdhet:
Mönster av missnöje: Oavsiktlig Negativ Talk
Det är löjligt lätt att se negativet i alla situationer, även om det inte finns mycket att säga. Om du har arbetat någonstans någonsin vet du att det här är sant - en kund i din butik var oförskämd för dig, din chef sa något obetydligt, din vän fortsätter att klaga och du kan inte låta bli att rulla dina ögon eftersom de inte ens känna hälften av det.
Jag fattar. Venting är en sak, men att ständigt föra det negativa till spetsen eller ditt sinne - och andras sinnen - är en annan. Det kommer att få dig att börja se allt genom denna lins av ost, vilket inte är sant för verkligheten.
Det största problemet med detta Du vet nog inte ens att du gör det. Det är så vanligt att prata på det här sättet att jag kan gå dagar utan att säga ett trevligt ord om mig själv eller något annat, och det kommer inte att registreras för mig som off eller fel.
Prova detta istället: Intentional Positive Talk
Där ser du bara negativitet, ta med några positiva prat. Misforstå mig inte - låtsas att olyckliga livssituationer och smärta inte existerar är orealistiskt och ohälsosamt, det är inte vad vi ska göra för. Att presentera positivt tal i negativa situationer bidrar till att ge dig en bättre känsla av verklighet: Om dina medarbetare bara talar om hur din handledare är otrolig eller irriterande, ta balans tillbaka genom att nämna något du tycker om din handledare eller engagera dig i samtal alls.
Varning: Låt bli Var den person som försöker lyfta fram silverfodret eftersom smärta gör dig obehaglig. Do var den person som slutar onödigt klaga genom att komma ihåg (om bara för dig själv) att ingen situation är svartvit vit dålig.
Källa: Bang On Style
Mönster av missnöje: Social Media Bingeing
Det här är knappast nyheter, men spenderar för mycket tid och uppmärksamhet på sociala medier har en negativ inverkan på din mentala hälsa. Det första jag gör på morgonen rullar igenom mina vänners nätter på Instagram och ser hur mycket de njuter av sina liv. Sedan går jag till Facebook och ser minnena jag taggades in för år sedan när jag var tunnare / gladare / snällare / träffade den killen / etc.
Efter det hela tänker jag på vad jag måste göra idag och mitt eget liv är direkt förtäckt av de instagramvärda liven hos andra och mina egna tankar om hur denna tid i mitt liv inte är lika bra eller lycklig som andra gånger.
Besvikelse. Och det är bara 6:07 a.m.
Nu får du mig fel, jag älskar en hilarisk tweet eller ett ganska gram, men när vi inte aktivt lägger dessa byte av information genom våra reality filters, de snabbt bli våra reality filter. Vi glömmer helt vad det verkliga livet - det vi för närvarande lever, borde se ut, och i stället kommer ingenting vi upplever att mäta.
Prova detta istället: Tacksamhet
Inhale för mig. Bra. Andas nu ut. Grymt bra. Du lever, därför har du något att vara tacksam för. För de av er som inte har verkligen försökt det, kommer denna punkt att låta kliché och ostliknande - men lita på mig på den här! När jag var på college hade en av de organisationer som jag jobbat med regelbundet fått oss avsatt tid för att berätta för varandra vad vi var tacksamma för varandra. Efter bara några kommentarer blev stress och negativitet överskuggad - jag pratar knutar i min mage som går bort, slår ut min käke och ler runt omkring.
Tålamod ser på vad du har och känner att dina behov är uppfyllda. Sannolikt är dina känslomässiga och fysiska behov nästan alltid uppfyllda, det handlar bara om att omjustera ditt perspektiv så att du ser det tydligt. Att aktivt öva tacksamhet är ett utmärkt sätt att påminna dig om att du kan driva mer utan att känna att ditt liv är för närvarande bristfälligt. Prova att lista saker direkt när du vaknar och när du lägger dig som gjorde din dag, eller en av dessa andra tips.
Tålamod ser på vad du har och känner att dina behov är uppfyllda.
Källa: @caralynmirand
Mönster av missnöje: Att göra val ur rädsla eller jämförelse
Jag vet - exsqouz Du tror att jag låter något annat än mina egna drömmar och tankar definiera mig Ja. Ja det gör jag.
Våra liv är nödvändigtvis byggda runt samhället, men det betyder att det är så enkelt att döma värdet av våra liv genom jämförelse (det lilla sociala medierna igen). Inte bara kan du stapla ditt liv bredvid någon annans, men du kanske börjar ta dina ledtrådar om hur man bor också från dem. Det är där den verkliga faran är - när du börjar vara sann mot någon annan än dig själv.
Här befinner jag mig en bra bit - Jag är så nervös att göra någon annan besviken över att jag ska anpassa mitt beteende och förväntningar för att möta deras. Det är inte ovanligt för mig att komma till veckor eller månader senare inslagna i relationer, åtaganden och tankemönster som inte är jag alls, men skapas av rädsla för att missa eller besvikna andra.
Detta är inte lätt att upptäcka eller stoppa. Men det är värt att checka in för att se om de stora åtaganden som utgör ditt liv är saker du älskar och verkligen är tillägnad - inte saker som känns som skyldigheter eller bara för att göra andra glada.
Prova det här istället: Gör val utan förtroende
Visst, det låter självklart, men gör vad du vill. Kommer det att finnas saker i livet som du måste göra, oavsett om du gillar dem eller inte Ja. Självklart. Skul inte ansvaret. Men få dig inte i situationer där du är tvungen att vara negativ, rastlös och missnöje bara för att du tror att det kommer att göra någon annan glad.
Det här är knepigt när du inte är säker på vad det är som gör dig tillfredsställd (läs: mig). Att sakta ner din beslutsprocess och ta bort autopiloten är ett bra ställe att börja. Även för små saker, som att välja om du har energi att gå till happy hour eller om du verkligen kan hantera det extra arbetsprojektet, gör det val som bäst tjänar dig bäst tjänar alla. När du känner som om människorna omkring dig är ansvariga för dina val och ställning, är bitterhet och missnöje bundet till att bubbla upp. Ju mer du lär dig vad det är du tycker om att göra, desto mer kan du fylla ditt liv med de sakerna, och du behöver inte kalibrera din nöjd lika ofta.