Att få passform är den ena upplösningen som står högst upp i min lista varje år i någon form eller form. Det smygar ofta på listan på ett ohälsosamt sätt som att förlora 10 kg eller bejasize x vid x datum mål som jag aldrig verkar nå och till slut lägger inte till min personliga hälsa eller lycka i alla fall. Men när jag har börjat nedstigningen till slutet av tjugoårsåldern (det blir riktigt nu) kan jag se bortom en storlek på mina byxor och ha en mycket djupare önskan att vara en aktiv och frisk individ.
För några månader sedan när jag flyttade från Los Angeles (land med hälsosamma träningsalternativ - både gratis och betalt - i varje hörn) till Alabama (där alternativen runtom mig är oerhört begränsade och åtminstone en trettio minuters bilresa från vårt hem) Jag befann mig fast i en fitness rut, trots mina resolutioner. Med bekvämligheten inte längre på min sida och inga nära vänner att motivera mig blev jag mer och mer stillbildig. Mina veckovisa resor till gymmet började minska i frekvens och jag kunde bara inte bli glad över att träna. När Outdoor Voices nådde sig till partners med oss visste jag att det var det perfekta tillfället att hålla mig ansvarig och helt övergripande min rutin. Jag satte ett mål att träna varje dag i 30 dagar med några grundregler.
Reglerna för 30 dagar
1.jaWorkouts behöver ändras konsekvent
Detta skulle inte vara 30 dagar av zonering på elliptiska medan du tittar på instagramvideor (tyvärr, det är inte vägen till hälsa och lycka, lita på mig, jag har försökt). Jag behövde påminna mig om att träna och vara hälsosam inte bara händer i gymmet eller en spin-klass. Att lova mig att aldrig göra samma aktivitet två dagar i rad menade att jag behövde bli kreativ. Kom an.
2. Passa på när du är redo att träna
Jag skulle ljuga om jag inte sa att athleisure var min favorit mode trend hela tiden. Jag kan inte ens komma ihåg sista gången jag bar byxor med knappar på dem till brunch. Vem behöver egentliga byxor ändå Men väckt med mitt nya sportkläder från Outdoor Voices, ville jag behandla det precis som det var: Atletisk klädsel för idrottsaktiviteter (vilket innebar att äta måste skäras från listan, bummer). Så på samma sätt sätter du bara på din speciella intervju kostym när du behöver göra ett bra intryck och landa ditt drömjobb, reserverade jag min speciella samling Outdoor Voices utrustning för att träna och träna ensam.
3.Jag gör mig en prioritet
Sex träningspass är inte överst på min lista över favorit saker (ostbrädor och omklädningsrumspeglar som får mig att se ut som en magisk prinsessa har tagit de bästa platserna). Men det förnekar inte det uttalande du gör för dig själv när du säger Innan jag gör någonting annat idag, kommer jag att sätta mig själv först. Om jag inte hoppar ut ur sängen, kan jag åtminstone begå mig själv att när jag lägger bort tid för min hälsa, kommer jag att koppla från och lägga min bästa energi och attityd i den. Mindre jag kan inte tro det tog mig så länge att springa en mil - varför är jag en sloth mänsklig och mer som var så kul! Jag är glad att jag gjorde det! Fejka det till du klarar det.
Och just så började de 30 dagarna
DAG ETT: På dag ett slutade jag långt bort gymnastiksal (avgifter och allt) och anmälde mig till en mindre spännande, mer trångt alternativ som var bara 15 minuter bort. INGA URSÄKTER. Min pojkvän var så glada att han erbjöd sig att ta mig genom en HIIT-träning. Försök att omfamna regel # 1, jag lämnade min bekväma plats på elliptiska. Hur dåligt kan det vara om det bara är 30 minuter!
Snabbare fram till 24 minuter senare.
På något sätt var jag så inriktad på att hålla saker olika som jag helt glömde att vara stolt över mig själv för att göra det. Men snarare än att lita på mina nudelben nästa dag försökte jag fokusera på att vara glada att jag var öm. Ok, jag stönade fortfarande men jag gav inte upp. Jag blandade upp det genom att rotera mellan att gå långa avstånd med våra hundar, ta en barreklass, göra en online-yoga-video och hjälpa min granne att raka sin gård (en timme intensiva armövningar - det är svårare än det ser ut) och hopptåg i vår uppfart.
VECKA ETT: Den första veckan kände det ärligt som en chore. Jag kämpade med att ändra mitt schema och befann mig på mer än några dagar och slog det som om det var en tråkig uppgift som att gå till postkontoret. 9 pm skulle rulla runt och jag skulle gnälla hela vägen till gymmet. Att förändra min mentalitet blev hårdare än den fysiska träningsdelen, även om det var ganska mycket att sparka min röv också.
På dag sju gick jag tillbaka till gymmet. Bestämd att inte spendera de närmaste 30 dagarna som önskar bort tiden gjorde jag samma HIIT rutin och mycket till min förvåning gjorde jag det genom hela träningen. Vill jag fortfarande puke Ja. Men jag kunde se framstegen efter bara några korta dagar och det gav mig den motivation som jag behövde för att sluta vara en sådan cry baby.
VECKA 2: Att se någon form av framsteg blev ljuset i slutet av tunneln och att slå 15-dagarsmärket gjorde inte heller ont. Jag såg fram emot dagar där jag skulle tid själv springa (okej, mer av en joggen slash power walk) eller återvände till gymmet för vissa HIIT. Men eftersom en hälsosam livsstil är så mycket mer än bara några timmar inloggade i gymmet, försökte jag se till att mina gymtid var balanserad med friska utomhusaktiviteter. Jag blev regelbunden på våra parkvandringsleder och vår gård har aldrig sett så ren och beskuren.
VECKA 3: På dag 20 när jag gick till gymmet erbjöd en granne mig en plats i sitt volleybollsmatch. Och trots att jag var helt fruktansvärd i alla sporter gick jag över och gav mig allting. Var jag den svagaste länken på laget Du satsar din röv. Jag bryr mig inte alls. Gå hem efter timmars skratt och * spelar * (starkt utsmycka min skicklighet genom att ens säga det) volleyboll, det var en påminnelse om att vara aktiv är kul. Det behöver inte vara en chore. En lektion jag skulle önska att jag var en storleksanpassad 2hjärtans behov. De många komplimangerna på mina leggings skadade inte heller.
Vecka 4: Omkring dag 25 gick яwe på en weekendresa till Nashville med vänner. Fast besluten att inte släppa mig själv, jag förbinder mig att gå upp tidigt för att ta våra hundar på en timmes promenad. På vår andra dag där föreslog jag att vi skulle få cyklar i stället för att använda lyft. Jag befann mig med drivkraften och energin att göra saker som jag tidigare kunde ha skyttat bort från, med det gamla jag är inte i form ursäkt.
Resultatet.
Jag steg inte på en skala eller mäter mina kroppsdelar (spoiler alert: mina lår är fortfarande jätte). Min 30 dagars resa slutade mer om att påminna mig om att vara aktiv handlar om framsteg, inte perfektion. Jag gick från att känna mig inte passande nog för att jag inte har den platta instagramen bellyяto vara stolt över mig själv för att fortfarande passa i träning efter en 12 timmars arbetsdag. Var alla mina träningspassar roliga Helvete nr. Den som hittat HIIT är inte min vän. Men jag befann mig själv och åtnjöt den tid jag ställde åt sidan för mig själv och min hälsa.
Trots hur många miles jag tog på mina nya sportkläder under dessa 30 dagar, pumpades jag för att se hur bra de höll upp. Min go-to-bargain-träning leggings brukar hamna i grenområdet efter en handfull slitage på ledsen internet, men mina lår kommer alltid att gnugga ihop, #noshame. Mina träningstoppar slutar ofta med svettfläckar eller lätta armhålor från tung deoderant användning. Men efter otaliga tvättar, kommer min Outdoor Voices-utrustning ut ur torken och ser ny varje gång. Inga grenar eller tecken på slitage. Det är två tummar om du frågar mig.
The Takeaway.я
Ska jag fortsätta arbeta ut varje dag Förmodligen inte. Ska jag vara aktiv och börja sätta mål för mig själv Absolut. Medan jag aldrig kommer att bli en stjärna idrottsman (ledsen om du hamnar i min rekreationsteam), gav dessa trettio dagar mig självförtroendet att försöka saker som tidigare inte var för mig. Känner som att du inte kommer att vara bra på något borde inte hindra dig från att göra det. Så vad händer om jag joggade en 14 minuters mil jag JOGGED THE DAMN MILE! Я2017 känns som året jag äntligen kör 5K eller har modet att prova paddleboarding.яAnd whileяI kommer inte att trycka mig själv att slå på trottoaren varje dag, jag kommer att fokusera mindre på den traditionella idén att träna och mer på att komma ut, lämna tekniken bakom och bara ha kul.
Det här inlägget är sponsrat av Outdoor Voices men alla åsikter inom dessa är redaktionella.