Den brutna nyhetsvarningen sa att en man hade arresterats efter att ha kört fotgängare och kraschade en bil i säkerhetshinderna som omger parlamenten, där jag började arbeta i februari 2017. Bara några veckor efter att jag hade startat mitt nya jobb, Jag hade sett en ensam terrorist krascha sin bil in i säkerhetsbarriären och kasta en säkerhetsansvarig till döds från mitt kontorsfönster.
Efter 18 månaders arbete i regionalpolitik hade jag flyttat till ett spännande nytt jobb som politisk forskare i parlamentet. Jag älskade mitt nya jobb, och ännu viktigare, den otroliga byggnaden (ett tidigare kungligt palats) jag nu arbetade med. Jag har aldrig tröttnat på att sitta i utsmyckade kommittérum, efter att ha druckit med min chef och kollegor på terrassen med utsikt över Themsen, och Instagramming den avundsvärda utsikten från mitt fönster.
Detaljerna om eftermiddagen som Khalid Masoodяstruck parlamentet har rapporterats om i detalj. Medan vi fortfarande låg i låsning på toppen av vår byggnad var journalister kalla kallade varje kontor i byggnaden och letade efter folk att prata om vad som händer inne.
Vi pratar om hur en terroristattack påverkar de människor som har dött, deras familjer och den nationella stämningen. Men inte många talar om den inverkan det har på de människor som bevittnar attacker, men drabbas inte direkt av förluster eller från fysiska ärr.
Under attacken var alla som arbetade i parlamentet i låsning i sina kontor, oförmögen att lämna, med liten kommunikation om vad som händer. Många saker stannar fortfarande med mig, även nu, över ett år efter attacken.
Jag hatar helikoptrar nu. Ljudet av polisens helikoptrar och nyhetshackare hängde över scenen för dagar efteråt. När jag hör en nu är jag fortfarande orolig.
Jag kommer också ihåg rädslan när bombgruppen kom fram för att kolla in bilen, precis under vårt fönster. Förverkligandet att en anständig storlek blast kunde ta ut vår del av byggnaden.
Att vara i en situation där du tänker - även om en stund - att du kan dö är något jag hoppas att alla som läser detta aldrig kommer att behöva uppleva, och är något som jag aldrig kommer att glömma.
Jag kommer också ihåg flygande tallrikar, en typ av retro brittisk sött gjord av färgade ris och pappersskivor - jag hade blivit 24 dagen innan och en vän hade gett mig en låda av dem. När vi insåg att vi hade fastnat, hölls på toppen av byggnaden kom alla in i varandras kontor, tillsammans som ett samhälle, över partilinjer. Vi delade sötsakerna både för sockerhösten och nostalgi. Vår amerikanhögskolan intern var fullständigt förvirrad av dem. Det var en liten bit av en brittisk barndom som delades i den värsta möjliga situationen.
Ett val kallades och jag flyttade över hela landet, så när en annan attack slog London Bridge, som var mitt i mitt gamla stadsdel, var jag mil borta. Jag sov när det hände, och möttes med samma spärr av panikmeddelanden från vänner och familj som jag hade haft veckor innan, som många av dem inte visste att jag skulle gå. Några veckor senare var jag ute i en folkmassa på fredagskväll och började panikera, inse och att en bil kunde komma in i oss, eller att en knifeman kunde slå till när som helst.
På en annan eftermiddag tittade vi igen ut genom fönstret när polisen tackade och arresterade en annan knivbärande angripare som försökte bryta sig på parlamentet.
Jag var ensam på kontoret en solig eftermiddag när jag tittade ut genom fönstret och såg alla nära där den första attacken hände. Mitt hjärta slutade, och jag kunde knappt göra något arbete för resten av eftermiddagen. Jag var tvungen att åter leva ett ögonblick som kommer att stanna hos mig under resten av mitt liv - inte se någon dö framför mig, men människor flyger för sina liv.
Jag skrev det första utkastet till det här stycket på röret, och jag inser inte det förrän jag stod upp för mitt stopp som jag skakade.
Arton månader från attacken arbetar jag inte längre i politik, och jag är ganska säker på att jag har lämnat för gott. Jag skulle vilja kunna säga att attacken var huvudfaktorn, men tyvärr har det politiska klimatet i Storbritannien som följd av Brexit - som i så många västerländska länder - blivit något jag inte längre ville bidra till.
Idag jobbar jag för mig själv hemifrån. Jag har tagit matbloggen jag har uppdaterat religiöst för nästan det senaste decenniet heltid. Jag reser, jag publicerade min första kokbok, och jag skriver recept för publikationer som jag älskar som BBC Food och Refinery 29. Jag känner mig fri. När folk frågar mig varför jag lämnade politiken behöver jag bara fråga dem om de nyligen har sett nyheterna för att ge dem sitt svar.
Jag var inte fylld av någon form av behov av att leva livet till fullo efter attacken, och jag kände inte behovet av att göra några drastiska förändringar i livet. Men saker började bli röriga i politiken: partisammanhang, fientliga skandaler och ett fruktansvärt valnedgång. Det var då jag tänkte mer om vad som var att arbeta i parlamentet och vara ett mål. Om hur jag fortfarande inte kommer ihåg polisens ansikte hade jag chattat bara en timme innan, precis där attacken hände.
Timmar senare gick jag igenom övergivna gator för att nå var vägarna var öppna och jag kunde fånga en hytt, jag var ensam i min mörka och tomma lägenhet. Varmvattnet fungerade inte och jag kunde inte undgå det obsessiva draget av att titta på attackdekning på nyheterna. Allt jag verkligen ville ha var en bacon-smörgås - mat ger människor tröst, och är den enda sak som absolut alla, oavsett vilken färg, nationalitet eller tro tillsammans.
Nästan ett år senare bestämde jag mig för att lämna politiken bakom och fokusera på att mata människor istället.