Jag är mitt i ett ganska svårt år. Jobändringar, skolavbrott och hälsoproblem har gjort mig till en spänd, spolad boll av stress och frustration.
Kanske den mest förödande hinder som jag har försökt (och kanske misslyckats) att övervinna var förlusten av en älskad jag inte var redo att dela med just ännu. Jag tror att vi får höra om och om igen hur mycket det gör ont för att förlora någon du älskar, men ingen mängd varning någonsin verkligen förbereder oss för den smärtan.
Ibland skulle en välmenande väns ord låta mig känna mig konfliktlös.
Jag känner mig mycket lycklig att ha blivit omringad av vänner och familj som var snabba att erbjuda kärlek, stöd och medkänsla. Ibland kan emellertid en välmenande väns ord låta mig känna mig konfliktlös. Jag vet att de försökte hjälpa, men varför kände jag mig plötsligt värre
Navigera min egen sorg har gjort mig starkare, och det är en upplevelse som jag hoppas har förvandlat mig till en bättre och mer empatisk person och vän.
När någon du älskar älskar förlorar någon de kärlek, det är lätt att känna sig vilse om hur man hjälper. Alla tårar annorlunda och unikt, så jag tvekar att sätta ihop en äntligen, var-allt lista med tips, men jag har några enkla idéer om hur man stöder en sorgande vän utan att tränga på deras utrymme eller deras smärta.
Inte: Säg ring mig om du behöver något.
Jag är skyldig att använda denna fras alltför ofta. Oavsett hur bra dina avsikter är, det är osannolikt att din sorgande vän även vet vad hon behöver, än mindre vara på plats för att effektivt delegera uppgifter till hjälpsamma kära.
I stället försöker du komma fram med aktiva sätt att hjälpa dig. Erbjuda att gå sina hundar eller vatten sina växter. Släpp av några måltider (i engångsbehållare behöver de inte tvätta). Igen gör alla andra och gör sitt bästa för att förutse deras individuella behov.
Do: Hålla kontakten.
Det är väldigt svårt att veta vad man ska säga till en person som lurar, så det enklaste är ofta att inte säga någonting alls. Jag glömmer aldrig hur älskat jag kände när min vän skickade mig en textavläsning. Jag hoppas att du är OK. Jag ska ringa dig om en timme, och om du inte känner för att prata, snälla hämta inte. Vill bara att du ska veta att jag är här.
Inte: Berätta för dem hur man känner eller vad man ska göra.
Om du har råd du tycker kan vara bra, överväg att börja med: яHar du tänkt på orяMaybe du kan försöka яor You might яTalande en person vad man ska göra förutsätter att de sorgar hur du sorgar. Att säga något i linje med Du kommer att må bättre om du gör det här är inte riktigt allt som är till hjälp. Hur gör du känna till det är sant
Dessutom kommer fraser som att bli bättre eller det kan vara värre eller allt händer av en anledning, riskerar att invalidera din väns smärta genom att få henne att känna att hon borde må bättre när hon inte gör det. Grieving människor måste tillåtas vara upprörd
Do: Bekräfta deras förlust.
Ibland är det bästa du kan säga att jag vet att saker inte är bra just nu, men jag är här. Bekräfta och kom ihåg din väns älskade oneяand vara känslig på viktiga dagar. Skicka en text eller ett kort bara för att låta dem veta att du tänker på dem.
Poängen:‡Rå ut med kärlek och kompis, och antar aldrig att du vet vad de känner.
Gör dessa saker även efter att de verkar som om de gör OK.Jag känner till om de vill ha dig närmare eller behöver lite utrymme. Och om du inte kan känna det är det det definitivt 100% OK att fråga.
Det kan erbjuda ett skarpt hoppfullt sötnos att skära genom förlustens bitterhet.
Alltför ofta behandlar människor dem som grillar som barn - för rädda för att prata om deras förlust men också för tveksamt att prata om normala saker. När detta händer kan en sorgande person lämnas känner sig isolerad och ensam i en tid behöver de mest vänner.
Fruktansvarigt stödja din vän kommer inte att göra hennes smärta gå bort, men det kan hjälpa henne att navigera vad annars skulle vara en omöjlig resa. Det kan erbjuda ett skarpt hoppfullt sötnos att skära genom förlustens bitterhet.
Och när vi själva är sorgliga, så kan vi verkligen begära.