Är det bara jag eller känns det som att jag ständigt blir tillsagd vad jag ska göra på morgonen Drickvatten, mediterar, tränar, journaling, äter en ordentlig frukost innan du går till jobbet klockan 7:30. Internet vill att jag ska tro att framgångsrika kvinnor i grunden kommer att erövra mer i deras 3 timmars pre-work-morgon än jag gör hela min dag.
Jag har alltid stora planer på morgonen, men oftare än jag befinner mig att springa med bara tillräckligt många minuter för att borsta tänderna, glöm inte att sätta på solskyddsmedel och springa ut dörren. Ställde jag larmet jag hoppas så. Hur många B12 kapslar ska jag ta igen jag har inte ens haft kaffe än, hjälp mig ut världen.
När vård / nått ut till partner med oss hoppade jag på chansen att ta min morgonrutin och ge den en smink. Omsorg / är en personlig vitaminabonnemang som skickar dig bara vad du behöver.
Efter att ha tagit en kort frågesport om ditt liv och hälsa, ger Care / of dig rekommendationer för vilka kosttillskott du borde ta baserat på dina svar. Du vet, var du måste erkänna att du bara äter en grönsak per vecka och att du aldrig får mer än 8 timmars sömn (om du inte är hungover). яMy svar fick mig att inse att vitaminerna inte kunde komma hit tillräckligt snabbt.
Jag älskade verkligen den här delen eftersom jag alltid läser artiklar om tillägg, men vet aldrig riktigt vilka som är rätt för mig så jag köper ingenting. #hoppsan. Omsorg / tog gissningsarbetet ut av det aaaaand skickar det till din dörr en gång i månaden. Det kommer till och med i personlig förpackning som är söt nog att sitta på din räknare så att du aldrig glömmer. (Och ja det här är avgörande för att jag 27 år gammal fortfarande inte kommer ihåg att ta mina födelsekontroll varje dag.) Jag kommer inte att ljuga, jag kände mig som Gwyneth Paltrow med en personlig välbefinnande och jag tyckte om det.
@mmaaggeenn
Och eftersom jag vet att du undrar kostnaden är Care / of cirka 20% mindre än vad du skulle betala för samma tillskott i en hälsokostaffär. Du kan också välja bort några rekommendationer och lägga till din egen. Vilket är AMAZING eftersom
Beväpnad med mina personliga vitaminer var jag redo att översyna min morgonrutin så att jag äntligen kunde bli en framgångsrik medlem av samhället. Här är vad jag gjorde:
Steg 1: Jag tittade på vad som fungerar för mig.
Sitt ner och titta på din nuvarande rutin. Vad som fungerar och vad som inte är Det här kan innebära att man går upp lite tidigare eller skär ner några onödiga uppgifter, men oroa dig inte, du behöver inte vakna klockan 4 på morgonen för att lyckas.
Att träna på morgonen innebär att jag får min minsta favoritaktivitet från dagen med första. Om jag trycker på det på eftermiddagen, det ger mig tid att komma med rikliga ursäkter om varför jag inte borde göra det. Genom att få min träning innan dagen börjar officiellt gör jag bättre val och kan tillbringa mina efter arbetstid med min enda äkta kärlek: Netflix.
Steg 2: och skära allt som inte gjorde det.
Bortsett från de första 10 minuterna där jag är en vandrande zombie, vaknar jag redo att gå. Det betyder att alla långsamma aktiviteter som att rulla genom sociala medier (för vad som känns som 5 minuter men faktiskt är 47), kryper tillbaka i sängen när jag har lämnat den, mediterar, journaling etc. fungerar inte för mig. Och på grund av tidsbegränsningar gör inte heller mat eller tvätt / blåsning mitt hår.
Titta på vad du inte har tid för och skära allt som inte är nödvändigt. Fråga dig själv hur du kan omorganisera din dag.
Här är några förslag:
- Packa lunch natten innan
- Dusch på kvällen snarare än am
- Lägg ut kläder före sängen (så att du kan kontrollera om de behöver dampa)
- Packa ditt arbete eller gymnastikväska före sängen
- Gå och lägga sig tidigare
- Ställ in ditt alarm bara 15 minuter tidigare
- Bygg 20 minuter i ditt morgonschema för det okända
- Försök att inte rulla igenom sociala medier när du först vaknar
Vad du än bestämmer är det viktigaste att det fungerar för dig och din kropp.
@sayyesblog
Steg 3: Jag skapade en plan (och fast vid den).
Kom ihåg när du var barn och din mamma vaknade dig för skolan Du gjorde samma sak varje dag. Och det fungerade! Ställ in en tidslinje och håll fast vid den. För de första dagarna, var flexibel. Du kan behöva flytta saker runt eller dike några morgon att göra-objekt. När du väl hittar en rutin som fungerar, håll dig fast vid den. Genom att planera min morgon och följa igenom, fann jag att jag aldrig körde på morgonen undrar Har jag gjort det här eller glömde jag det.
Steg 4: Jag gjorde självhushåll en prioritet. (ingen meditation behövs)
Bekännelse: I åldern 27 år glömmer jag fortfarande att borsta tänderna ibland. JAG VET. Det är skönt och otäckt. För att bekämpa min morgonförvrängning bestämde jag mig för att få min badrumssvamp lite mer organiserad. För hudvård betydde det att köpa två små korgar för under diskbänken: en för morgonprodukter och en för nattetid. Genom att ha de få saker jag behöver på ett visst ställe kunde jag snabbt ta tag i dem (ingen kabinjakt krävs) och inte glömma någonting. För mina vitaminer bestämde jag mig för att hålla dem i diskbänken eftersom förpackningsdispensern är så söt. Detta hjälpte mig att komma ihåg att ta dem varje morgon (spoiler: Jag mår bra) och det garanterade också att jag tog mitt dagliga medicin också. Efter en vecka kände jag mig mer sammansatta och hade inte en enda halitosemorgon.
@adancersplate
Steg 5: Jag gjorde frukost ett krav.
För en god morgon rutin, varje källa håller med om att frukost krävs. Nej, kaffe räknas inte. Men det betyder inte heller att du måste spendera 30 minuter med att göra en ekologisk vegetabilisk quiche (såvida inte det är vad du är med). För mig betyder det att göra en smoothie och kasta den i kylskåpet för att dricka efter träningen. Om jag behöver något i magen, äter jag en halv klippbalk före träningen. Om din morgon inte verkligen tillåter frukost, gör något kvällen innan eller förbered en måltid som du kan äta vid ditt skrivbord.
Oavsett vad som hoppa över frukost är inte svaret. Och tyvärr är det inte McDonalds.яStudies visar att hoppa över frukost kan leda till att äta hela dagen, irritabilitet och blodsocker.
Steg 6: Jag åtagit sig att göra saker som sätter mejaahead för dagen.
För mig häller jag ett stort glas vatten och spenderar 15 minuter på att städa upp. Några dagar som betyder att hela min 15 minuter har spenderat utmatning diskmaskinen och torkar ner i köket. Andra gånger betyder det att man gör sängen, skickar Roomba av till vakuum eller börjar lägga en tvättstuga. Medan jag gör mina sysslor, sippar jag på glaset med vatten och på bara 15 minuter har jag ett tidigare hem och redan slog ut något av mitt dagliga vattenmål.
För dig kan detta betyda din minst favorit chore, göra en att göra-lista, eller kontrollera e-postmeddelanden. Oavsett vad du bestämmer, gör tid att göra något produktivt (även om det bara är 15 minuter) kommer du att starta din dag med en mer framgångsrik notering.
Min nya morgonrutin
5:45 am - Larmet går av och liten hund stampar på huvudet och kräver att gå ut
5:50 am - Låt hundar, börja göra frukost
6:10 am - Sippa på vatten medan jag städer upp
6:30 am - Byt till gymkläder och gå till träningen
7:00 - 7: 45jaam - Träning
8:00 - Kom hem och hoppa i duschen
8:10 am - Morning hudvård rutin, ta vitaminer, borsta tänder, sminka smink och torra schampo mitt hår
8:40 am - Kör hundar ute för en snabb promenad
9:00 - Börja jobba
* Jag lämnar huset nu
Se vilka vitaminer som fungerar bäst för dig här och få 50% rabatt på ditt första köp genom att använda kod EVERYGIRL vid checkout.se
Har du en morgonrutin Berätta för mig vad som (eller inte) fungerar för dig i kommentarerna nedan!
Det här inlägget var i partnerskap med vård / men, men alla yttranden är i redaktionens ledning.